有氧运动
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8个瑜珈姿势,提高跑步正能量
瑜珈可以帮助放松臀部,四肢,腿部肌肉和其他容易紧绷的区域神经。 ...
轻松坐姿Easy Pose
轻松坐姿Easy Pose有助于改善坐姿与髋关节灵活度,并促进心灵的平衡 轻松坐式 锻炼肌肉群:下半身 动作难度:★ STEP ...
狮子式(Lion Pose)有助于释放身体压力, 狮子式 锻炼肌肉群:全身 动作难度:★ STEP 1 准备动作 先採跪 ...
英雄式(Hero Pose)
英雄式(Hero Pose)有助于伸展臀、腿部肌肉关节。 ...
小狗伸展式(Extended Puppy Pose)
小狗伸展式(Extended Puppy Pose)有助于伸展背部与肩部肌肉关节,强化手臂肌肉。 ...
鸳鸯式(Heron Pose)
鸳鸯式(Heron Pose)有助于训练核心肌群并伸展后腿肌肉。 ...
鱼式(Fish Pose)
鱼式(Fish Pose)有助于伸展上半身肌肉与关节,同时能刺激腹部器官,增加新陈代谢功能。 ...
坐姿长腿前弯式(Seated Forward Bend)
坐姿长腿前弯式(Seated Forward Bend)有助于伸展后背与后腿肌肉。 ...
靠墙抬腿式Legs-Up-the-Wall Pose
靠墙抬腿式(Legs-Up-the-Wall Pose)有助于伸展后腿、上身前侧与后颈部肌肉。 ...
婴儿式Child’s Pose
婴儿式(Child’s Pose)有助于髋部、背部和肩膀。 ...