#瑜伽
初级瑜伽入门教程,改善失眠、缓解压力、促进免疫系统功能
减重的最佳神队友,绝对是饮食、运动,加上容易被忽略的纾压!尤其,上班族久坐打电脑,肩颈紧绷、痠痛,全身疲倦,累了一天,回到家里,最重要的是纾解身心的压力,除了 ...
月经量少是什么原因,改善月经不调先练好瑜伽
许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作 ...
月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调
月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢? 1、呼吸 ...
月经量少是什么原因,三组瑜伽初入门动作保护女性卵巢
女性月经量少还是会间接影响到女性的生活,对于女性的身体是有危害的,因为有很多的疾病都会导致月经量少,比如说宫颈炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等,这些疾病不仅危害女性 ...
女性腹部疼痛肠胃不好,瑜伽动作打开治疗新方式
对于大多数的上班族来说,平时是很难把控和安排饮食的,所以就会患上胃病,那么在今天教给大家几种瑜伽体式,那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适,以及促进肠胃蠕动 ...
想要让核心肌群越练越有力?你决不能忽视骨盆底肌的训练技巧
在健身课程中一定都有听过「核心」这个名词,核心肌群在狭义的定义上是指环绕腹腔伸层的肌肉,这里头包含了腹横肌、横膈膜、骨盆底肌与多裂肌。 ...
想要练人鱼线这3个动作不能少
  很多人就不知道应该怎么将锻练腹肌的动作和锻炼人鱼线的动作分开来,接下来我们就一起来看一下男生人鱼线到底应该怎么锻炼吧?   1.仰卧交叉触踝 ...
最快的瘦腿方式,女性要先做对这三组瑜伽姿势
漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。 ...
女性练习下犬式姿势不规范,不如试试这样的改进动作
女性练习瑜伽对身体大有好处,但是在练习的过程中,有一些动作却怎么做都不到位,比如说下犬式,很多人都很难的踩到地面,但是为什么有的人就能轻易做到呢?虽然小腿和大 ...
同房姿势108种,双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受
不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处,除了可以让身体更加地健康,还有助于开发性爱姿势。 ...
同房姿势108种,瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解
许多练习瑜伽的朋友都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的,但是在练习瑜伽的时候,大多数的人也不是很清楚应该从哪里入手,那么今天就让我们一起来学习一下瑜伽的入门动作吧 ...
同房姿势108种,女性练习这些瑜伽动作在性爱中更加迷人
女性练习瑜伽不仅能够减肥瘦身,对于性爱也有帮助,在同房的时候更有助于调情和打开,让身心都感觉到放松,从而更好地融入到性爱当中,这些都是瑜伽带来的好处。 ...
练瑜伽的作用有什么
练瑜伽的作用有什么 1、练瑜伽的作用有什么之排毒美容 瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的 ...
练完瑜伽后的禁忌
练完瑜伽后的禁忌 1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐 练完之后不要立刻蹲坐着休息。 ...
高温瑜伽的注意事项
高温瑜伽的注意事项 1、高温瑜伽的注意事项之保持通风 高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,因为高温 ...
瑜伽的倒立怎么练
瑜伽的倒立怎么练 1、瑜伽的倒立怎么练 下犬式,来到下犬式,把抱枕放在额头下方,双脚与髋同宽,双手略比肩宽,膝盖上提,腹部内收,背部延展,双手伸直 ...
经痛、坐骨神经痛、头痛揪凶:自己的骨盆自己救,锻炼核心肌群避免歪斜
自己的骨盆自己救!骨盆回正,不适症状OUT!坐骨神经痛、经痛、头痛、肩颈僵硬、便祕、小腹肥胖…,原来都跟骨盆歪斜惹祸有关。 ...
女性想要青春永驻,练习这四组瑜伽姿势就对了
脊柱的柔韧性和强度等方面决定了一个人身体的好坏,而要保持年轻活力,脊柱的灵活度也是关键的一点,而且不管是何种的运动,脊柱都是要参与活动中的,但是并没有什么针对 ...
你的核心肌力与稳定性真的足够吗?教你如何3分钟自我检测
你要如何知道自己的核心肌群是否够强壮?如果不够强壮该如何透过肌力训练来加强?在市面上有许多的运动与动作训练模式,可以用于打造我们的腹肌线条和建立核心力量,但却 ...
减肥的三个误区,原来阻碍女性快速减肥的竟是它
虽然说每个人的愿望都是减肥成功之后能够成功逆袭,人生就像开了挂一样,但其实光是减肥这件事就已经不是那么容易。 ...