#瑜伽
35种平板支撑训练方法,你可以挑战几项?
平板撑(PLANK)是一项很简单又能训练到全身的健身动作,它可以随时随地且不限任何场域限制都能执行,但是,重点是要做得正确 ,如果姿势不正确,不但无法达到预期 ...
5种瑜伽动作 帮你告别恼人的五十肩
会造成五十肩的原因像是有长期姿势不正确、过度操劳肩部、老化或是外伤后遗症所导致,因为肩峰骨与旋转肌反覆摩擦发炎以组织纤维化所导致,像是现代的上班族、家庭主妇、 ...
每天做下犬式的5个理由
下犬式(Downward facing dog)是瑜伽中最常见的体位法之一,也是许多瑜伽爱好者、运动员会喜欢做练习的姿势。 ...
增进肌力、缓解痠痛 适合孕妈妈的15种简易训练
怀孕时正确且适量的运动,不仅能够帮助缓解怀孕带来的不适,如肩颈、下背痠痛、骨盆前倾、圆肩、膝盖锁死等状况,也能让孕妈妈们预先做生產的呼吸练习,熟悉正确的用力方 ...
拟态动物、强健体魄的 Animal Flow 野兽流
1 什么是Animal Flow? Animal Flow®(AF)是由知名健身教练Mike Fitch所创立,他拥有13年的健身指导经验,为了让健身 ...
避免跑步受伤的8招瑜伽训练
跑步是一种重复的动作,虽是全身性运动,不过在跑的过程中,只会用到特定肌群,长期下来容易造成运动伤害。 ...
怎样可以瘦腿瘦臀
怎样可以瘦腿瘦臀,是有许多方法的,而瘦臀方法的瘦臀效果都是不错的,同时瘦臀方法是有一定讲究的,不过有些人都不清楚瘦臀的最快方法有哪些,当然还是有人知道有哪些方 ...
背部深层肌肉怎么锻炼
背部深层肌肉怎么锻炼,是有很多训练动作的,当然背部训练动作的训练效果是不错的,不过很多人都不清楚背部肌肉有什么训练动作,那背部肌肉的训练动作,还是有人知道的。 ...
什么运动锻炼肩部肌肉
肩部肌肉的训练动作有不少,而肩部训练动作的训练效果也很好,同时在肩部训练动作中,有的动作是徒手训练,有的动作是器材训练,那徒手肩部肌肉训练动作是什么,有人还是 ...
学“猫式”瑜伽,摆脱痛经
瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,因此很多女性都喜欢练瑜伽。但是女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。 ...