训练动作
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上斜窄距俯卧撑
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 动作要领图 上斜窄距俯卧撑的动作要领 1 ...
反向弹力带卧推
类型 : 力量举 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 前臂 、 中背部 、 肩部 、 背阔肌 器械要求 : 杠铃、 弹力带 动作 ...
器械肱三头肌屈伸
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 其他器械 动作要领图 器械肱三头肌屈伸的动作要领 1. 调整座 ...
器械臂屈伸
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 其他器械 动作要领图 器械臂屈伸的动作要领 1. 坐在臂 ...
拉力器绳索锤式弯举
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 动作要领图 拉力器绳索锤式弯举的动作要领 1. 将绳索 ...
站姿肱二头肌拉伸
类型 : 拉伸 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 徒手训练 动作要领图 站姿肱二头肌拉伸的动作要领 ...
过顶绳索弯举
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 动作要领图 过顶绳索弯举的动作要领 1. 开始时,请将 ...