正握平板杠铃手腕弯举

1. 先将杠铃放在平板的一侧。2. 双膝跪地,身体面对平板。3. 双手正握杠铃(掌心向下),将前臂...

直杆手腕翻转

1. 双手抓握直杆,掌心朝下,握距与肩同宽。这是动作的起始位置。2. 就像卷报纸一样,伸展...

人力车行走

将器械放在起点,配上合适的重量。首先站在器械的中间位置,手握把手,重心在脚后跟,将...

热门阅读