180度地雷架转体

1.将杠铃固定在固定装置上或者角落里,将杆调整到合适重量。2.起始动作,双手将器械的一端

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单手扣球

1. 单手持一个药球,另一侧的腿向前斜跨半步。这是动作的起始位置。2. 将持球的手臂以画圈

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