仰卧胸前掷球

类型 : 增强式训练

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 胸肌 、 肩部

器械要求 : 药球

动作要领图

仰卧胸前抛球

 

仰卧胸前抛球

仰卧胸前掷球的动作要领

1. 当你缺少一个伴侣或墙面时,这个练习是很好的。躺在平地上,膝盖弯曲。

2. 先将球放在你的胸口,双手持球与其底部。

3. 使用爆发力,力量沿着肘部将球向上尽力推出。

4. 球下落时,双手接球。

主要肌肉示意图

微信公账号