头后肱三头肌拉伸

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类型:拉伸

主要肌肉工作:肱三头肌

设备:双人训练

等级:高级

头后肱三头肌拉伸动作图解:

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头后肱三头肌拉伸动作说明:

1、坐在地板上,同伴在你背后。举起一只手臂,屈肘,试图将你的手触到你的背部。你的同伴应该握住你的肘部和腕部。这是动作的起始位置。

2、试图将手臂直伸到空中,你的同伴施加阻力阻止你这么做。

3、经过10-20秒钟,放松手臂,让你的同伴轻压手腕进一步拉伸肱三头肌。坚持10-20秒,然后换另一边。

主要肌肉示意图