站姿肱二头肌拉伸

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类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱二头肌

其他肌肉 : 胸肌 、 肩部

器械要求 : 徒手训练

动作要领图

站姿肱二头肌拉伸
站姿肱二头肌拉伸

站姿肱二头肌拉伸的动作要领

1. 双手在身后相互合拢,伸直手臂,然后旋转,让手掌朝下。

2. 抬起你的双臂,直到你觉得到了肱二头肌的伸展。

主要肌肉示意图