Tag: 自行车
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Canyon Spectral:On是2020年完美的电动山地车
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这款eMTB的价值惊人,非常适合户外活动,但通勤也非常顺畅 ...

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女生可以快速减肥瘦腿的方法,八个瘦腿秘诀一月见效
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女生的腿细就会看起来全身瘦,所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫。女生天生容易堆积脂肪,长期坐着也会让腿部变得更加浮肿。不需要通过坚持不懈地锻炼才能够改变粗腿。教你九个瘦腿方法,一个月就能显著见效。 怎样可以快速减肥瘦腿 一、按摩 ...

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如何减少腹部脂肪:2020年燃烧内脏脂肪,感觉更健康和露出腹部的6种简单方法
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这些消除肠胃的技巧将帮助您苗条瘦身并增强肤色。而让您感觉良好! ...

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2020年国外最佳家用健身有氧健身器材
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无需离开家就可以健身:我们的心脏设备从优质到实惠 最好的家用健身有氧健身器材将为您提供与其他健身器械一样容易的锻炼方法。如果您空间有限,我们还会提供一系列便携式健身器材,价格更便宜。 ...

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2020年国外最佳家用健身器材
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在家庭健身室锻炼身体,远离垃圾音乐和陌生人在你附近发出的咕unt声 即使越来越多的体育馆在大街上营业,家庭健身器材也越来越受欢迎。无论是因为人们要在家中进行锻炼还是尝试健身房,然后决定无法忍受无情的电子音乐,人们公然使用后无法清洁的机器以及令人生畏的更衣室。 ...

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跑马拉松不渴也要先喝水﹖ 科学研究推翻这个说法
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在马拉松、自行车、铁人三项等耐力运动的赛场上常听到一句老话:「在感到口渴之前先喝水」,现在这句话已不再适用。以往美国运动医学会(ACSM)的建议是在运动过程「尽可能饮水」、「取代运动中减轻的体重」或「随意饮用」,但现在都已被「依据口渴程度饮水」的建议所取代。 跑马拉松不渴也要先喝水﹖ ...

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春节减肥如何吃不胖,试试在家做这五种运动减肥
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在春节期间的暴饮暴食很容易让体重上升,所以有一些人会下意识在春节期间采取措施来控制体重,但由于春节期间的各种美味佳肴让很多人没办法控制住嘴巴,也就会让减肥方法失效,其实在春节期间想要减肥,只要让自己每天抽空做一些运动即可。那么春节期间想要减肥要做哪些运动? 一、爬山 ...

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30-60-90混合间歇训练加强身体燃烧卡路里
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许多的运动在一开始都会充满动力与热情,但在经过一段时间的训练及练习之后,有大多数的人都会感觉到无趣甚至于感受到厌烦,最重要的是身体也处于习惯训练强度的状态,这页就是大家常说的训练平台期。该如何才能让身体从重新燃起进步的动能?你可以尝试看看30-60-90混合式间歇训练这份课表。 ...

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你知道为何肌力与肌耐力要分开训练?
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你知道想要让肌肉变的有力量和建立耐力,是两个不同的训练目标吗?长期以来人们都一直认为想要在同个训练里,完成这两个目标是一种前后矛盾的做法,然而,真的无法在一个训练里完成吗?澳大利亚詹姆斯·库克大学(James Cook ...

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练完瑜伽后的禁忌
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练完瑜伽后的禁忌 1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐 练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。 2、练完瑜伽后的禁忌之立即吃饭 ...

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爱骑自行车、跑马拉松竟尿不出来…3招放松骨盆底肌肉
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长时间骑自行车、跑马拉松要注意,小心姿势不当,或是因为运动过度,可能因长时间压迫骨盆底括约肌,造成泌尿系统伤害,引发骨盆底肌肉僵硬,出现尿不出来的症状。透过运动前适度做暖身操,有助骨盆底肌肉放松! 长时间骑自行车、跑马拉松,小心运动过度造成泌尿系统伤害 ...

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胖子怎么减体脂比较有效
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快速燃脂的方法是有很多的,而每一个燃脂方法的燃脂效果是有所不同的,有的方法能快速燃脂,有的方法正常燃脂,那快速燃脂的方法是什么,相信有人还是知道的。那么,胖子快速燃脂的方法有哪些?轻松瘦身。下面就一起来了解一下吧! 第一种方法:(力量练习+有氧运动)减肥 ...

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怎么避免过度训练?让身体更强壮
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「有在运动的人,怎么会感冒!」相信大家多少都有听过「运动让我们身强体壮、可提升免疫力」的说法。 殊不知训练与人体免疫系统之间的关係,没有我们所想的那样简单。 怎么说呢? ...

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跑步、骑行、游泳,谁消耗能量最大?
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跑步、骑行、游泳被称为世界三大有氧运动,在全世界范围得到了人们的喜爱。每个城市都有痴迷的跑者,环法赛道的选手很是享受速度与激情,奥运游泳馆的看台上大家伙群情激昂。运动能给人带来激情,让人热血沸腾! 适量运动有益健康,过量运动损伤身体,三大有氧运动谁最伤膝盖?他们都有什么优劣势?我们对比一下,将会一目了然。 ...

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7个常见燃脂动作你有没有练错?
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  想要练出完美身材,掌握正确的动作很重要!赶紧看看这7个常见燃脂动作你有没有练错?学会标准动作,别让汗白流。   1、深蹲   锻炼效果:锻炼腿部肌肉,提拉臀部线条   标准动作:   双脚打开略宽于肩,抬头挺胸站立;   双手置于脑后或向前伸直,保持背部挺直; ...

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10分钟学会拟定专属减脂的HIIT高强度间歇训练计划
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想雕塑身体线条或是瘦身减重,毫无疑问,「减脂」应成为你的首要目标。许多聪明的运动咖会使用高强度间歇训练(HIIT)来减重、减脂,因为这连科学研究都掛保证有效,前提是间歇训练的方式必须正确。在帮自己拟定HIIT减重/减脂计画前,先看这篇吧! 拟定HIIT高强度间歇训练计划 加速瘦身减脂效果 ©Getty ...

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哪种运动代谢才能提升你增肌与减脂的效能?
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只要有运动一段时间的人,都会知道我们将运动方式分为有氧运动与无氧运动,除此之外你的身体在运动期间还会使用「有氧代谢」与「无氧代谢」这两种新陈代谢,来提供肌肉运作所需的燃料与能源,因此,你就必需要知道这两个代谢在体内是如何运作,以及它们对你运动时的意义为何! ...

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专项训练真的比交叉训练重要吗?要达到最佳的体能提升其实可以这样安排
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你是否常常听到有某些运动员除了原有的专项训练之外,还会另外进行一些额外的训练项目?例如长跑的运动员除了原有的跑步训练之外,还会安排每周大约2次重量训练与1次的自行车冲刺训练,这样的训练被称为「交叉训练(cross training)」。 ...

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不懂FITT原则前千万不要说你有在健身!关键4大因素让健身目标更明确
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当你想要开始透过运动变强壮时,是否就跟著别人的训练课表进行操作?其实,每个人都有不同的训练目标与当下的体能状况,因此,了解FITT原则就能帮助你建构出一个更有效率的健身目标及训练计划。 想要开始透过运动变强壮时,是否就跟著别人的训练课表进行操作? ...

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