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爱骑自行车、跑马拉松竟尿不出来…3招放松骨盆底肌肉
长时间骑自行车、跑马拉松要注意,小心姿势不当,或是因为运动过度,可能因长时间压迫骨盆底括约肌,造成泌尿系统伤害,引发骨盆底肌肉僵硬,出现尿不出来的症状。 ...
胖子怎么减体脂比较有效
快速燃脂的方法是有很多的,而每一个燃脂方法的燃脂效果是有所不同的,有的方法能快速燃脂,有的方法正常燃脂,那快速燃脂的方法是什么,相信有人还是知道的。 ...
怎么避免过度训练?让身体更强壮
「有在运动的人,怎么会感冒!」相信大家多少都有听过「运动让我们身强体壮、可提升免疫力」的说法。 ...
跑步、骑行、游泳,谁消耗能量最大?
跑步、骑行、游泳被称为世界三大有氧运动,在全世界范围得到了人们的喜爱。 ...
自行车训练后该如何放松?5个实用下肢拉伸动作让你肌肉不再僵硬
我们都知道骑自行车这项运动,对于瘦身减脂或是放松压力都有很大的帮助,但是在骑乘自行车的时后,我们身体都连续几个小时维持并固定在一个位置上,这样常时间的姿势对于 ...
7个常见燃脂动作你有没有练错?
  想要练出完美身材,掌握正确的动作很重要!赶紧看看这7个常见燃脂动作你有没有练错?学会标准动作,别让汗白流。 ...
10分钟学会拟定专属减脂的HIIT高强度间歇训练计划
想雕塑身体线条或是瘦身减重,毫无疑问,「减脂」应成为你的首要目标。 ...
哪种运动代谢才能提升你增肌与减脂的效能?
只要有运动一段时间的人,都会知道我们将运动方式分为有氧运动与无氧运动,除此之外你的身体在运动期间还会使用「有氧代谢」与「无氧代谢」这两种新陈代谢,来提供肌肉运 ...
专项训练真的比交叉训练重要吗?要达到最佳的体能提升其实可以这样安排
你是否常常听到有某些运动员除了原有的专项训练之外,还会另外进行一些额外的训练项目?例如长跑的运动员除了原有的跑步训练之外,还会安排每周大约2次重量训练与1次的 ...
不懂FITT原则前千万不要说你有在健身!关键4大因素让健身目标更明确
当你想要开始透过运动变强壮时,是否就跟著别人的训练课表进行操作?其实,每个人都有不同的训练目标与当下的体能状况,因此,了解FITT原则就能帮助你建构出一个更有 ...
每天运动量多少才能燃烧更多卡路里?
想要减肥瘦身成功最基本的概念就是创造热量缺口,也有人称之为卡路里赤字。 ...
一日两跑(Doubles)是多数菁英跑者的训练标准方法
一日两跑(Doubles)是多数菁英跑者的训练标准方法,但市民跑者鲜少能达到这样的目标,即便时间足够,也会担心有过度训练或伤害风险。 ...
想提升自行车骑乘效率与速度?别忽略这3大基本技巧
骑乘自行车不仅能环保,还能透过这项运动来燃烧卡路里达到减肥的目的之外,还是一种令人愉快舒压的运动,然而,骑自行车这项技能好像是我们从小莫名就学会,但它却隐 ...
8个让铁人三项自行车骑乘速度的更快方法
在某些铁人三项的文章中,许多教练建议选手们练习自行车的时候,最好能够与团体一起训练。 ...
用这2个方法保持铁人三项自行车的骑乘动力
想要进步,努力是自然而然的事,只是除了努力之外,若能加上一些技巧的运用,一定能使其更加容易。尤其像是铁人三项这样进阶的运动,需要更多的时间和力量。 ...
自行车运动对身体的好处多 开发大脑又健身
自行车是很好的代步工具,而且可以锻炼身体,那自行车有什么好处?下面就带大家了解一下骑自行车的好处,让大家看看如何骑自行车更健康…&helli ...
自行车运动燃烧大腿脂肪,让大腿线条锻炼更紧实
恼人的下半身肉肉 对于大多数女性来说,下半身的肉肉是最困扰的问题,它常发生在久坐和久站的人身上,由于下半身血液循环不良导致下半身水肿,久而久之血 ...
如何选择一辆适合的自行车 自行车健身作用
如何选择一辆适合的自行车,自行车是很多人的环保交通工具,对与爱好健身环保的人来说如何选择一辆适合自己的自行车,小编给大家讲讲如何选择一辆适合的自行车。 ...
女人骑自行车的好处与坏处 女生也要谨慎骑车
女人骑自行车的好处与坏处,自行车是一种很好的交通和锻炼身体工具,女人经常骑自行车对身体是有很多好处的,那么女人骑自行车的好处与坏处有哪些呢?小编给大 ...
哪种自行车适合你 自行车那种材质
哪种自行车适合你?自行车不仅仅是小孩子喜欢玩也是大人间的绿色环保交通工具,那么哪种自行车适合你呢?小编给大家讲讲哪种自行车适合你? 哪种自行车适合你 ...