脂肪不易减掉?掌握几个减脂小细节,让减肥更轻松!

每个减脂的人都说要让自己的体重达到哪一个标准,可是在减脂的路上就会发现,脂肪总是很难减去,即使十分注意饮食和训练,但效果就是不明显,这到底是为什么呢?...

恼人的腹部脂肪怎么减?5个动作每天10分钟帮你快速摆脱油腻肥肉

究竟怎么样才能瘦肚子?相信这个问题困扰了不少的胖子~但是很可惜的是没有任何运动能够立竿见影地达到局部瘦身的效果,你要做的第一步是有氧运动。...

减少腹部脂肪!「高强度间歇训练」健身入门指南

腹肌运动的变化相当多样,不同的姿势可以锻鍊到不同的肌群。只要透过短短几分钟的高强度间歇腹部运动,持之以恆锻鍊,再搭配良好的饮食控制,即使不使用辅具或大型器材也能有明显的...

避免囤积脂肪,早餐4种错误示范,要小心避开呀!

 跳过每天第一餐,就为了减少热量?这并不是最好的选择喔!如果跳过早餐,新陈代谢变差,反而会囤积脂肪。所以说早餐很重要,但也不能随便吃,以下有4种错误示范,要小心避...

无法做太多运动来消耗脂肪,又要想要维持身材怎么办?

除了用『食物=身体的营养及能量。』的概念来吃美食之外,以下几个运动量不够,也不会胖的原则给大家也给参考一下。在最对的时间吃对食物:注意:运动前补充淀粉碳水化合物,运动...

HIIT入门 高效燃烧成吨脂肪

你是否常常盯着体重秤上的数字黯然神伤,明明苦苦坚持了一个月的长跑,结果却然并卵;或者是抱怨每天快节奏的生活根本就没有那么多时间光顾健身房。那么如何在最大限度充分利用时...

(burpees)立卧撑动作,是世界公认的脂肪杀手!

今天为你推荐一个全球公认最减肥的动作,这个动作让无数健身者又爱又恨,立卧撑(burpees)!一、什么是立卧撑?▼立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练...

1公斤脂肪需要跑多久才能消耗?用靠谱的公式告诉你!

为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由,在跑步减肥的道路上,一些人因为无法坚持而放弃,一些人则减肥成功并逐步成为马拉松高手。跑步减肥,我们无法绕过去的问题就是...

脂肪杀手波比跳

今天和大家讲一下这个让全世界健身爱好者又爱又恨的超级燃脂动作!波比跳!1.什么是波比跳?Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练...

想要加速燃烧脂肪?你要先提高身体代谢!

说到减肥燃脂,很多人首选节食,但饥肠辘辘数十天,三顿回到减肥前。想要减肥、燃脂并不难,只要掌握正确的方法。很多简单方法燃脂效果很好,却被大家忽视。今天小编...

训练10分钟,燃脂2小时,HIIT才是脂肪的终极杀手!

你是不是还在找寻,不用吃苦轻鬆减肥的方法?貌似!这个世界上不存在这样的通关秘籍。这篇文章里没有详细的训练动作讲解与百试百灵的训练计划,因爲每一个人都是不同的。但如果你...

全身循环训练,助你燃烧更多脂肪

今天将给大家介绍一套全身循环训练,这个训练的关键在于在更短的时间内完成更多的练习。动作①:颈后深蹲10次颈后深蹲的关键就在于让膝盖的方向跟踝关节在同一条线...

立卧撑世界公认的脂肪杀手动作,它能够直接榨干你!

今天为你推荐一个全球公认最减肥的动作,这个动作让无数健身者又爱又恨,立卧撑(Burpees)! 一、什么是立卧撑?立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作。简...

如何摆脱下腹部脂肪

多余的腹部脂肪不仅不好看,还很难摆脱。除了美感的问题以外,腹部脂肪是身上最危险的一种脂肪,而且跟很多疾病有直接联系。以下我们就为你介绍怎么彻底摆脱腹部多余脂肪。方法...

如何摆脱大腿内侧脂肪

去除大腿内侧脂肪只能通过均衡的饮食与大腿塑形锻炼。一个减肥的食谱特别适合那些试图摆脱的大腿内侧脂肪的人,这一食谱主要包括低脂食物,但仅仅饮食本身不足以减去大腿内侧脂肪。...

17条小Tips减去多余脂肪,紧实肌肉

眼看就要到2017了,不知道大家这一年对自己的身材还满意吗?相信持续关注我们的童鞋们一定在这一年里Get到了许多健身塑形的知识,当然减脂塑形绝对不是一朝一夕能完成的事情,需要...

让你不用节食也能疯狂燃烧脂肪的八种食物

时刻想着节食,这也不能吃那也不能吃,生活岂不是变得很枯燥?其实完全不用这样加速你的新陈代谢,从健康出发遵循成功的燃脂瘦身方法完全可以比节食起到更满意的结果...

如何减脂肪快速?六大点,轻松甩掉那些不属于我们的脂肪

据研究显示,脂肪本身带有一定的遗传性,所以不排除每个人会或多或少有一些遗传,但是更多的则是取决于我们的饮食生活习惯以及周围的因素等等,而且这并不是不可逆转的,大家快...

力量训练与有氧运动相结合 让脂肪双倍燃烧

众所周知,燃烧脂肪最好的方法是中低强度的有氧运动,例如快走、游泳、慢跑等。高强度的运动如力量训练、短跑效果则比较适合用来增加肌肉量,紧实体态。那么大家一定会问对于减肥究...

总结 8种最强增肌食物

相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。...
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