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健身增肌怎么吃 吃什么可以增肌
国人疯健身,许多人为了练出六块肌或马甲线,重训后会特地补充高蛋白营养品来增加肌肉量,但营养师提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白质而不摄取醣类食物,反而会使运 ...
如何丰胸有效果 安全的丰胸方法
恼人的胸部外扩、下垂问题,总让你抬不起头、穿衣没有自信?相信这是不少女性朋友、產后妈咪常有的困扰。 ...
什么运动可以瘦大腿 瘦大腿的运动方法
粗壮的大腿不但让你跟短裤、短裙无缘;每次坐下满溢椅面的松垮大腿肉,更是让你又羞又窘?到底想要剷除肥厚的马鞍肉,该怎么做才对呢?专业教练表示,其实只要选对方法, ...
喝苹果醋有什么好处,调整体质有神效?
网路从来都不缺各种五花八门的减肥方法,近来,苹果醋也成为减重新宠,演员林依晨除了独特的饮食习惯搭配运动减肥外,还会饮用苹果醋,帮助促进脂肪代谢;网路更盛传,只 ...
推背刮痧有什么好处能减肥?
近来不少明星在电视萤光幕前,教大家利用经络刮痧这种懒人减肥方法,在小腿、背部等处刮一刮,据说去除难缠的萝卜腿、虎背效果非凡,到底中医刮痧减肥真的有效吗?刮痧时 ...
什么是左旋肉碱 左旋肉碱的副作用
左旋肉碱是近来很流行的减肥药物,这种号称天然有效的减肥药物是不是真的那么有效呢。它其实是一种维生素,可以促进代谢,提高身体耐力。 ...
别再相信减肥食谱一周瘦10斤,有效的减肥方式很简单
许多人都知道减肥和饮食离不开关系,减肥食谱是关键,说到减肥食谱无非就是碳水、蛋白质、脂肪这些,只需要掌握一些比例和要素,其实要想去减肥真的很简单。 ...
天鹅腿对瘦腿有用吗
喜欢健身的朋友们一定对天鹅臂不陌生,不过,最近又悄然流行一种新的健身动作,叫做天鹅腿,效果惊人,许多人争相练习。 ...
减肥食谱一周瘦10斤,女性快速减肥一定要做到这四点
现代人的生活和饮食习惯都是不规律的,不爱运动,爱吃高油、高盐、高糖的食物,这样时间一长仙女的身材也会变得臃肿,而想要快速的减肥,许多人都会选择节食,或者是不吃 ...
月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调
月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢? 1、呼吸 ...
酱牛肉的做法,好吃不长膘,最适合拿来做减肥餐
牛肉非常的营养也是优质蛋白,而且里边含有众多的维生素,脂肪含量也很低,所以说吃牛肉不会长胖,但是牛肉的吃法也很多,选择的烹饪方式也有很多,今天就来做一道非常适 ...
如何改善驼背 纠正驼背的方法
您也有驼背的习惯吗?老是喜欢双手托腮靠在桌上,或是以近距离的状态写字?专家提醒,驼背不只影响外观,更会对人体健康带来诸多危害,且容易引发肩颈痠痛、腰痠背痛、小 ...
如何预防「运动障碍症候群」
我们的身体是由关节、肌肉、骨骼相互连动而產生动作;这些与动作產生相关的身体部位统称为运动器官。 ...
如何做一个正确的登山式?最佳燃脂及唤醒核心的训练动作
登山式(Mountain Climber)是一项模拟爬山且能锻炼到全身的动作。 ...
鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的”鲨鱼线”
  鲨鱼线是什么?   鲨鱼线书面语被称为“前锯肌”,因为这块肌肉像极了鲨鱼两侧的腮裂,所以被称为鲨鱼线,它分布在人体两肋处,远远看上去像个子弹 ...
为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉
  肚子上的赘肉到底应该怎么减?   体重下了不少,小肚腩依旧还在…   身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少….   ...
打造人鱼线:八个超燃的人鱼线锻炼动作
  人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。 ...
6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!
  上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。 ...
女性想要快速减肥,保证优质蛋白的摄入很重要
不知道大家是如何减肥的?有没有减肥成功?或许有的人在减肥的道路上总是失败,甚至是不惜以牺牲身体健康为由做出一些不必要的伤害,那么这些不当的减肥方式不仅不会达到 ...
最快的瘦腿方式,女性要先做对这三组瑜伽姿势
漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。 ...