#游泳
4个腹肌训练动作让人鱼线成型
  人鱼线位于腹直肌侧面、骨盆上方,又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,整体线条呈“V”字,形状像鱼尾收缩的部位,因此被称为人鱼线。 ...
练完瑜伽后的禁忌
练完瑜伽后的禁忌 1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐 练完之后不要立刻蹲坐着休息。 ...
减肥的三个误区,原来阻碍女性快速减肥的竟是它
虽然说每个人的愿望都是减肥成功之后能够成功逆袭,人生就像开了挂一样,但其实光是减肥这件事就已经不是那么容易。 ...
有氧运动的强度设定与你的乳酸閾值(LT)高低有关?
有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词,然而,所谓的有氧运动就是在运动中,可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic System),一般 ...
女性锻炼的好处 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷
女生限定的额外好处!锻炼体干核心肌的优点,体干训练所带来的良性循环,就是让妳的身体醒过来。 ...
锻炼核心瘦身减肥方法!打造马甲线、美腿6大亮点
你是否也有「想瘦大腿,然后拚命锻炼大腿肌肉」的想法?事实上,只练单一部位,不会瘦,唯有先练核心深层肌,才能让体干有力、全身都能一起瘦!如何才能有效锻炼到核心深 ...
你的运动减脂计划总是失败?可能和高强度运动引起的负面心理效应有关!
运动让身体变好没错,但伴随高强度运动而生的负面心理作用,可能让人更不想运动喔 图片来源:营养共笔 在《高强度运动是减脂最佳的运动强度,但真 ...
体脂肪从30%变13%不是梦 健康体态养成祕技大公开
讲到减肥减脂,许多人脑海就会自动跟痛苦划上等号,但其实大家会觉得痛苦绝大部分是因为太想在短时间之内看到成效而採用较极端激进的方式,将生活作息大改变,这种方法不 ...
增强心肺功能的运动有什么
心肺功能的训练方法是有很多的,当然心肺功能训练方法的训练效果是不错的,但是有不少人都不清楚心肺功能有什么训练方法,当然还是有人知道有什么的。 ...
怎样可以瘦腿瘦臀
怎样可以瘦腿瘦臀,是有许多方法的,而瘦臀方法的瘦臀效果都是不错的,同时瘦臀方法是有一定讲究的,不过有些人都不清楚瘦臀的最快方法有哪些,当然还是有人知道有哪些方 ...
跑步、骑行、游泳,谁消耗能量最大?
跑步、骑行、游泳被称为世界三大有氧运动,在全世界范围得到了人们的喜爱。 ...
在铁人三项比赛中,第一项开放性水域的游泳是一个要消耗大量体力以及热量的一个环节,然而游泳这项运动可以在协调全身肌肉的同时,也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵活度 ...
久坐办公族、泳者必学! 3个简单训练打开胸椎与肩关节
你在举手、伸懒腰或是游泳划手时曾觉得「关节卡卡」吗﹖身体上各个关节活动度对任何运动、日常活动都相当重要,而每一项运动最关联的部位不同,例如跑者相当需要训练髋关 ...
水阻比风阻大八百倍! 用这些技巧减少水阻轻松游泳
在水中移动时,水阻比陆地上的风阻大了八百多倍!所以对习惯只靠双脚支撑行进的人来说,很难适应水中的力学和移动方式,演变成「陆上一条龙,水上一条虫」。 ...
为何铁人三项选手应该学习混合式游法?
身为一个三铁运动员,您会不会觉得游泳有时候会卡关无法突破?只用一种泳式征战各场比赛好吗?也许你该学会训练时使用其他的游泳方式来作转换了。 ...
游泳有什么好处?
游泳有什么好处?不管是夏天还是冬天,游泳都是一项非常好的健身运动,对身体的好处也是非常多,那么游泳有什么好处?下面就让我们一起过来看一看吧。 ...
哈佛医生:对身体最好的5种运动
如果你认为,跑马拉松是打造强健身体的最快方法,哈佛医学院医学教授I-Min Lee要告诉你,这种运动或许没有你想得那么好。 ...
游泳瑜伽:增加稳定度 提升游泳表现
什么是游泳瑜伽?就是让游泳者透过瑜伽训练来提升自己,而瑜伽对游泳者的作用,就在于它能改善肌肉使用不均匀的状况,使肌肉拉长、关节复位,并且透过伸展的动作让身 ...
游泳者必收藏的5组瑜伽暖身操
游泳,它是一个能消耗大量体力以及热量的运动,许多减重的人都喜欢透过游泳来塑造理想身材。 ...
游泳前9组暖身伸展,让你在水中畅行无阻
游泳,它是一个能消耗大量体力以及热量的运动,许多减重的人都喜欢透过游泳来塑造理想身材。 ...