#引体向上
单杠引体向上训练方法
在公园中,单杠是非常常见的器材,也是对于背部与手部很好的训练,只是难度比较高,对于一般人来说,比较不是那么容易完成动作。 ...
背部深层肌肉怎么锻炼
背部深层肌肉怎么锻炼,是有很多训练动作的,当然背部训练动作的训练效果是不错的,不过很多人都不清楚背部肌肉有什么训练动作,那背部肌肉的训练动作,还是有人知道的。 ...
什么运动锻炼肩部肌肉
肩部肌肉的训练动作有不少,而肩部训练动作的训练效果也很好,同时在肩部训练动作中,有的动作是徒手训练,有的动作是器材训练,那徒手肩部肌肉训练动作是什么,有人还是 ...
负重引体向上
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 背阔肌 其他肌肉 : 肱二头肌 、 中背部 器械要求 : 单杠 负重引体 ...
卧推+引体向上组合训练
卧推+引体向上组合训练! 卧推和引体向上是上肢训练的王牌动作!这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉 卧推是一个上肢推的动 ...
5个动作有效提升引体向上数量,轻松做成引体向上!
引体向上作为一种无氧运动,主要锻炼到我们的背部和手臂的肌肉,是比较高难度的动作。 如果是以锻炼背部肌肉为目的,不用天天练。 ...
很多男生做不了引体向上要怎么办?这样锻炼1个月必逆袭
很多学校体育课上都要进行体测,男生需要测试引体向上,女生需要测试仰卧起坐。 ...
肱二头肌最好的动作:反握引体向上!
肱二头肌最好的动作:反握引体向上! 肱二头肌是我们最喜欢锻炼的肌肉!相信很多人在刚刚开始接触健身的时候第一个动作就是拿起哑铃进行弯举,在各式各样的 ...
引体向上辅助训练:吊环地面引体向上
引体向上辅助训练:吊环地面引体向上 引体向上是一个非常棒的训练动作!它能很好的锻炼到我们的全身肌群,其中最主要的我们的背部肌群(背阔肌\斜方肌\菱 ...
引体向上训练: 利用单杠打造厚实背肌,上半身动作之王
引体向上训练到的肌群有哪些? 引体向上容易犯的错误,如何避免?如何修正? 必看!引体向上训练的各式变化,刺激肌肉生长 拉单杠是 ...