#硬拉
怎样锻炼臀部肌肉 锻炼臀部肌肉的动作
大家都知道人常常健身是很大好处的,而且在健身中,是有着非常多的动作,同时每一个动作的作用是不相同的,比如有的练臀部,有的练胸部,而还有一些人为了可以更好的训练 ...
怎么锻炼臀部肌肉?锻炼臀部肌肉的动作
经常健身的人应该健身对人的好处是很大的,而且在健身中,每一个动作的作用与用处是有所不同的,比如有的动作练臀部,有的动作练背部,那臀部训练最有效的动作是什么,相 ...
臀部如何练的更加翘
臀部如何练的更加翘,是有许多训练方法的,而臀大肌训练方法的作用都是不错的,而且有一些方法是最有效的,那臀大肌最有效的训练方法是什么,当然还是有人知道的。 ...
重量训练有哪些?11种重量训练方法一览
重量训练 (Weight Training) 给予身体的好处相信毋庸置疑,对一般市民大眾、以至专业运动员同样重要。 ...
如何练臀大肌?原来是这几个方法
大家都知道臀大肌训练是有不少方法的,而在这些方法中,每一个方法的训练效果是很好,而还有些人不知道臀大肌的训练方法,当然还是有人知道的。 ...
4种女生练背最有效的动作
是时候认真对待背部训练了!在上背部和下背部构建您想要的形状,并增加力量,将结转到其他升降机,运动,并改善您的姿势。 ...
硬汉必备!「硬拉」训练动作解析!
别误会啦,我说的是肌肉变硬……你在想什么?对大多数人来说,深蹲和硬拉的效果几乎一样。 ...
为什么你要做硬拉?这就是硬拉的神奇之处
国外健身房一直流传着一句经典名言:“没有在做硬拉的人都不算在健身” 硬拉为何如此重要?为和那么多人把它当做黄金训练动作? ...
7个锻炼动作塑造肌肉和造型曲线
通过有针对性的锻炼来塑造肌肉和造型曲线。 通过在20-rep范围内进行一些较轻的锻炼来开始锻炼。增加更多的重量,你下降到12-15组。 ...
相扑手硬拉对下腰造成的压力较传统的硬拉较少
硬拉是所有健身人士都应该练习的动作,因为硬拉基本上能够刺激身体绝大部份肌肉,所有很多健身专家都建议健身人士要好好学习这动作。 ...
杠铃硬拉腰疼?试试这四个动作,一样打造完美身体后链
1 杠上硬拉 杠铃置于架子上,起始位置与膝盖位置同高 2 六角杠铃硬拉 六角杠铃有助于将重心后移,减少下背部的压力 3 杠 ...
硬举健身动作强化身体多组肌肉,提升爆发力及运动能力
硬举(Deadlift)是一个经典的健身动作,硬举会强化你身体多组肌肉,提升你的爆发力及运动能力。 硬举的学问很多,以下是最基本的做法。 ...
塑造最强后半身!怎样充分发挥罗马尼亚硬拉?
罗马硬拉的好处我们不用多说,强壮的后半身绝对离不开这个所有高手必练的动作,但是问题来了,它的错误率远高于其他动作。 ...
深蹲与硬拉应先练哪个?这两个黄金动作有何区别?
深蹲vs硬拉,先练哪个及区别对比! 最近有人问我,健身时候深蹲和硬拉应该先做哪个?我想了一下还真不敢说,于是回去在Muscle&Fitness ...
你真的会硬拉吗?传统硬拉中的9个愚蠢错误
任何动作都有盲区 硬拉动作最为常见 聪明的避免这些错误 才能安全高效的训练 爱也硬拉 恨也硬拉 在最有效、最危险、最复杂、最有名 ...
怎样练好每一次硬拉?打败身边99%的肌友!
硬拉,看似简单,但是很多人都做的不正确 我们都不会抗拒让自己身材更好,就好像世界顶级的健身达人一样。 ...
硬拉:没深蹲普及,效果却比深蹲好得多的健身动作
说起深蹲,可能很多人都知道,它是锻炼腿部和臀部的王牌动作。但很少人知道,硬拉也可以。主要是因为深蹲训练不受场条件等限制,徒手就可以练。 ...
即时纠正这5种硬拉错误动作!阻止悲剧发生
硬拉最易出现的5个错误 硬拉是常见的力量训练动作,综合能力要求很高,主要锻炼我们的腿部肌肉,下背部,臀部等肌群,健身效果显著。 ...
怎样最大化训练效果?例如深蹲、硬拉、卧推、推举和奥利匹克力量举
Hey,杠铃,我怎样可以继续大一点? 突然同一个健身房的人过来问你,没见一段时间,怎么大了这么多?原因很简单,你已经参透了获得块头的真理。 ...
健身—练腿的基础动作,快快get起来
健身不练腿,迟早要后悔!下面来分享六个练腿的基础动作,小婊婊们快快get起来哦~!! ▼ 1)小腿练习 练习小腿肌肉 (两个动作挑一个吧) ▽ 1 ...