#硬举
超越极限的重训-硬举
硬举(Deadlift)是预防背痛的最佳重量训练动作。因为研究人员发现,在做这项训练的时候下背部的肌肉有相当高比例被活化,能有效锻炼到该部位的肌群。 ...
【健身系列】「重训界」的5个经典动作
关于重训经典的有关5个动作,任何领域都会有所谓的「经典」为什么如此经典呢? 相信你在做过之后,就能知道! 1.引体向上 Pull-up 这 ...
硬举的重要性!盘点3大好处
什么是硬举训练? 许多上班族或是久坐族会有下背疼痛的困扰,但其实透过训练硬举可以很好的让下背核心肌群给锻炼到,「正确的」硬举训练将会更加强化你的下 ...
硬举训练: 重训三大动作之一,Deadlifts的好处及动作教学
功能强大的训练,外国人常说 Deadlift makes everything grow. 意即硬举会让所有事情成长!训练注意事项,硬举并不是一个 ...
传统硬举 v.s. 相扑硬举 比较
你是传统派还是相扑派的硬举者呢?两派都是很好的硬举方式,每个人的身材都不太一样,不同的四肢长度、躯干长度都会影响到你硬举的姿势,所以你不应该学习任何人 ...
为什么要做罗马尼亚硬举?能够帮助你建造腿部肌肉
为什么我不能只硬举就好呢? 首先,我们得承认硬举真的真的是一个好动作,在力量的训练上是一个大重点,不过你注意到了当你的重量越来越大时,离心的控制显 ...
硬举比较: 传统直杠硬举与六角杠硬举
如果你是一个新的硬举人,也就是刚学会硬举的人,可能传统杠铃硬举以及六脚杠硬举有什么差别对你来说还很陌生,很多人以为是一样的,但做过之后才发现其中的技巧 ...
硬举比较:传统直杠硬举与六角杠硬举
如果你是一个新的硬举人,也就是刚学会硬举的人,可能传统杠铃硬举以及六脚杠硬举有什么差别对你来说还很陌生,很多人以为是一样的,但做过之后才发现其中的技巧 ...
宽握硬举:爆炸性的增加肌肉及力量(硬举辅助训练)
硬举在现在是许多健身人开始在训练的动作,首先他是一个功能性且全身性的多关节训练,也许你还不敢或是不会尝试,你可以在这里看看我们所撰写的硬举教学。 ...
硬举健身动作强化身体多组肌肉,提升爆发力及运动能力
硬举(Deadlift)是一个经典的健身动作,硬举会强化你身体多组肌肉,提升你的爆发力及运动能力。 硬举的学问很多,以下是最基本的做法。 ...