药球

10组打造坚实核心的药球训练

哑铃和壶铃都是常见且便利的重量训练工具,不过你的健身清单应该不仅仅只有这两种选择。药球也是蛮容易取的的健身器材,不妨利用药球做一些前两者无法做到的训练。

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药球的五大基本训练

「药球」大约三千多年前开始出现,波斯的运动员为了让自己看起来更加强壮,于是使用囊状的袋子,里头加入了砂石来增加重量,而这就是药球最初的雏形。

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药球的爆发力训练

「爆发力」是指在最短时间内使人体本身移动到尽量远的距离。顾名思义,这种力量就像火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质

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药球训练的重量如何决定?

药球的存在,已经有好几世纪之久,从古希腊的医生、战士、士兵一直沿用到现今仍然广受欢迎;使用方式极为简单、却能达到十足的效果,任何程度的运动员都能够轻易的操作。

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药球投掷(多次)

开始采用跪着的姿势,面对一面墙或者你的搭档。用双手拿着球体挤压在胸部。

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