#仰卧起坐
月经量少是什么原因,做好这些床上运动改善月经不调
月经量少应该是许多女生的通病了,关于这一点除了跟盲目减肥有关,像是运动量少,饮食不当都是会有影响的,那么要如何才能够改善月经不调呢? 1、呼吸 ...
鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的”鲨鱼线”
  鲨鱼线是什么?   鲨鱼线书面语被称为“前锯肌”,因为这块肌肉像极了鲨鱼两侧的腮裂,所以被称为鲨鱼线,它分布在人体两肋处,远远看上去像个子弹 ...
想要练人鱼线这3个动作不能少
  很多人就不知道应该怎么将锻练腹肌的动作和锻炼人鱼线的动作分开来,接下来我们就一起来看一下男生人鱼线到底应该怎么锻炼吧?   1.仰卧交叉触踝 ...
产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练
可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。 ...
练腹肌有什么好处 腹肌训练动作
对于很多女生来说身材好与不好是重要的,而其中腹部的锻炼就很受不少女生的重视,因为腹部的锻炼与身材好与不好是有关联的,当然经常锻炼腹部除了让人更美感外,还有着很 ...
什么是肌力?肌力训练的基本方法
肌力不足后遗症真不少,除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外,甚至也会伤脑,原来都是肌肉量少惹祸!物理治疗师简文仁将来教大家养「肌」健康操,不但防肌少症、避免骨质疏 ...
肚子上的赘肉怎么减?减肚子赘肉简单方法
每次看著电视、社群软体上,明星平坦的小腹,总让你好生羡慕。 ...
怎么锻炼腹肌?孕妈咪运动前,先搞懂这些事
许多孕妹似乎认为宝宝是在我们肚子里腹肌外侧与肚皮之间长大,有的人甚至会以为我们的肚子在怀孕的时候,全部装满了宝宝,腹肌可能融进子宫里了,以至于认为怀孕的时候锻 ...
沙发马铃薯、爱翘脚,腰痛背痛都中鏢!3招伸展操保护腰椎
你是经常窝在家看电视的沙发马铃薯族吗?在办公室打电脑是经常翘起二郎腿的翘脚族吗?小心这一些错误的姿势,都是引起腰痠、腰痛、背痛的元凶!长期有腰痠背痛毛病的人, ...
如何深蹲?1招坂诘式深蹲瘦身太神奇
瘦身的人还在相信「练得越辛苦,就会瘦得越多」吗?尤其,近年十分风行的深蹲减重法,许多人每天都在辛苦锻炼深蹲,但是,「错误的深蹲」却可能对膝盖与腰部造成过度负担 ...
腰酸背痛、肌肉紧绷,2招全消失!快训练斜方肌、躺著做腰部伸展操
经常感觉腰痠背痛吗?有2大绝招不但能提升体干力,还能终结腰痠背痛!体干尤其是腰部伸展以及斜方肌训练,都是能锻炼背部与胸腰间肌肉、提升柔软度的伸展操,因此,也能 ...
追剧、敷面膜也不干扰的3招必练核心力量训练方法
许多初学者开始接触运动后,第一句话就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撑的动作,都因为核心力量不足而导致做不久,甚至会让动作不标准。 ...
胖子怎么减体脂比较有效
快速燃脂的方法是有很多的,而每一个燃脂方法的燃脂效果是有所不同的,有的方法能快速燃脂,有的方法正常燃脂,那快速燃脂的方法是什么,相信有人还是知道的。 ...
跟著超模在家徒手健身!10分钟有氧肌力平衡组合,有效训练全身
来自荷兰的仙女超模Sanne Vloet在她的个人YOUTUBE频道分享私人健身菜单,10分钟一组全身训练包含有氧、肌力、平衡组合共11招,每个动作45秒, ...
没时间重训怎么办?超级组合训练介绍!
现代人生活紧凑,被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多餘的时间,连想要到健身房好好嘶吼一下都非常不容易。 ...
在家怎么徒手健身?40个徒手健身动作方法
上肢锻炼 动作一:上斜俯卧撑 动作二:跪姿俯卧撑 动作三:标准俯卧撑 动作四:宽距俯卧撑 动作五 ...
8个自重增肌动作,帮你打造肌肉线条
25-50次每组!重复的次数可以在自重的情况下依旧使你的肌肉充分锻炼。 长位移!在有限的重量下尽可能大的位移。 ...
做仰卧起坐的好处有哪些?
做仰卧起坐的好处有哪些?很多人为了塑造腹部的肌肉线条,都会去做仰卧起坐,但是除了塑形以外,做仰卧起坐的好处还有哪些好处?下面就让我们一起来看看吧。 ...
点解腹肌难训练?3个原因破解!
有些人练健身针对腹肌训练了很久,却感觉效果不好,不禁想问:为什么每天不停练仰卧起坐、V形仰卧起坐,八分钟仰卧起坐,抬了半天腿,怎么还是没腹肌呢? ...
告别仰卧起坐,今天就开始练「捲腹」
不分男女,梦寐以求的身材一定包括平坦又结实的腹部。 ...