#哑铃
35种平板支撑训练方法,你可以挑战几项?
平板撑(PLANK)是一项很简单又能训练到全身的健身动作,它可以随时随地且不限任何场域限制都能执行,但是,重点是要做得正确 ,如果姿势不正确,不但无法达到预期 ...
增进肌力、缓解痠痛 适合孕妈妈的15种简易训练
怀孕时正确且适量的运动,不仅能够帮助缓解怀孕带来的不适,如肩颈、下背痠痛、骨盆前倾、圆肩、膝盖锁死等状况,也能让孕妈妈们预先做生產的呼吸练习,熟悉正确的用力方 ...
怎么用哑铃练胸肌 有什么方法
怎么用哑铃练胸肌,是有不少训练方法的,而练胸的训练方法的训练效果是很好的,同时练胸训练方法也是有讲究的,当然也可以用器械练胸,那哑铃怎么练胸,相信还是有不少人 ...
对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发
胸肌内侧是很多人的薄弱之处,内胸肌的锻炼也就是胸肌中缝的锻炼。 ...
4种女生练背最有效的动作
是时候认真对待背部训练了!在上背部和下背部构建您想要的形状,并增加力量,将结转到其他升降机,运动,并改善您的姿势。 ...
背部深层肌肉怎么锻炼
背部深层肌肉怎么锻炼,是有很多训练动作的,当然背部训练动作的训练效果是不错的,不过很多人都不清楚背部肌肉有什么训练动作,那背部肌肉的训练动作,还是有人知道的。 ...
在家怎样用哑铃练腹肌
腹肌的训练方法是有不少的,同时在腹肌训练方法中,也是有不少讲究的。 ...
单臂哑铃牧师凳弯举
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 哑铃、 牧师凳 动作要领图 ...
佐特曼牧师凳弯举
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 前臂 器械要求 : 哑铃、 牧师凳 动作要领图 ...
俯身单臂哑铃划船
单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。 ...