罗马椅侧屈主要训练斜腹肌

罗马椅(Romanchair)是健身室一种很受欢迎的器材,大致分为两种,45度倾斜和90度倾斜。此动作会选择在45度倾斜的罗马椅上进行。程度:初阶(Beginner)主要训练肌肉群组:斜...

侧棒式主要是锻炼斜腹肌,勾划出你的人鱼线

棒式(Plank)是锻鍊核心肌群(Coremuscles)的动作,有几种变化,侧棒式(Sideplank)主要是锻鍊斜腹肌(Oblique),勾划出你的人鱼线,此外它亦可增强你的侧向稳定度(LateralStability)。程度...
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