#卧推
用推拉的方式锻炼你的双臂,强健上肢力量
  上肢功能性训练主要分为推和拉两种方式。   不管是推还是拉,都是利用自身力量去锻炼上肢双臂力量。 ...
没时间重训怎么办?超级组合训练介绍!
现代人生活紧凑,被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多餘的时间,连想要到健身房好好嘶吼一下都非常不容易。 ...
6个手臂力量的提升训练动作,可以非常有效的强化到肱二头肌和肱三头肌
分享6个手臂力量的提升训练动作,可以非常有效的强化到肱二头肌和肱三头肌。 当手臂力量提升上来以后,可以增强对器械的控制,还可以降低肩关节和肘关节的压力。 ...
重量训练有哪些?11种重量训练方法一览
重量训练 (Weight Training) 给予身体的好处相信毋庸置疑,对一般市民大眾、以至专业运动员同样重要。 ...
为什么一组12下做3组的重训会让你失败?想要瘦身,不是只能重训与有氧!
教学的经验中,初学著内心常有一些同样的疑问,我通常会这样回答:教练,上课就是做重训吗?答:我们是锻炼肌肉、锻炼动作,有各种阻力,但不一定侷限在拿重物。 ...
必需要知道5种常见的三角肌训练阻碍!
想要打造出完美的球状肩或是小南瓜,相信是许多男人们的梦想,它可让你的上半身看起来更加的强悍之外,也有修饰穿衣时的视觉感,然而,肩部又是一个常常会被大家所遗忘的 ...
怎么用哑铃练胸肌 有什么方法
怎么用哑铃练胸肌,是有不少训练方法的,而练胸的训练方法的训练效果是很好的,同时练胸训练方法也是有讲究的,当然也可以用器械练胸,那哑铃怎么练胸,相信还是有不少人 ...
对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发
胸肌内侧是很多人的薄弱之处,内胸肌的锻炼也就是胸肌中缝的锻炼。 ...
史密斯机窄握卧推
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 史密 ...
窄握哑铃卧推
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 哑铃 ...
铁链平板卧推
类型 : 力量举 级别 : 高级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 、 背阔肌 器械 ...
地板卧推
类型 : 力量举 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 杠 ...
反握肱三头肌卧推
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 杠铃 ...
臂屈伸卧推
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 杠铃 ...
卧推-力量举
类型 : 力量举 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 前臂 、 肩部 、 背阔肌 ...
窄握曲杆卧推
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 杠铃 窄握曲杆卧推 ...
窄握杠铃卧推
类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 杠铃 窄握杠铃卧推 ...
哑铃地板卧推
类型 : 力量举 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 哑铃 哑铃地板卧 ...
颈式卧推
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 器械要求 : 杠铃 颈式卧推 ...
宽握距杠铃卧推
类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 器械要求 : 杠铃 宽握距杠铃卧 ...