Tag: 驼背
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最有效的减肥方法,这三个学会的能快速变瘦
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在生活中进入高效的时代以后,人们对于如何事都想快速的收获成果,减肥也不例外。但减肥是一个持续的过程,想要马上变瘦并不是件不是件容易的事。不过呢,聪明的网友们还是总结了一些可以瞬间变瘦的小技巧,供大家以备不时之需。在介绍快速变瘦小技巧之前,跟各位说明,以下的方法只能起到应急的帮助,并不能作为长久减肥的方法。 ...

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腹部减肥最快的方法,养成这三个好习惯能瞬间变瘦
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在生活中肥胖是跟体内脂肪过多的不健康症状,同时肥胖也是一种外观感,如果想要展现出完美的身材,出来要燃烧掉多余的脂肪,也要掌握调整身姿的方法,这样才能内在和外观同时收获成功,让身体彻底变瘦。让自己变得健康和美丽。生活中一定要学会这三个姿势,可以瞬间变瘦哦。 一、挺胸抬头 ...

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这招防肌肉流失、关节受伤!肌力不是练大小,先学减速训练练收缩力
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人如果想要活到老、动到老、健康到老,就必需持续不断地坚持锻炼下去!肌力原本就是用尽废退,肌力不锻炼的话就会一直退化,再加上年纪越大、肌肉流失的速度越快,而关节磨损和肌力的好坏,会有直接的关係。复健专科医师将教大家加强运动功能、保护关节,避免拉伤、扭伤和关节损伤的「减速训练」,不妨跟著学起来! ...

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月经量少是什么原因,女性可以通过一个瑜伽动作来调理
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月经是检验女性是否健康的标准,而女性一旦有月经量少的症状,那么就说明身体出现了问题,建议最好去医院检查一下病因,然后再做出调理,那么要如果去调解才可以改善月经不调等症状呢?女性可以通过一个瑜伽动作来进行调理。 1、瑜伽的好处 ...

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什么运动可以瘦大腿 瘦大腿的运动方法
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粗壮的大腿不但让你跟短裤、短裙无缘;每次坐下满溢椅面的松垮大腿肉,更是让你又羞又窘?到底想要剷除肥厚的马鞍肉,该怎么做才对呢?专业教练表示,其实只要选对方法,适度锻炼大腿内侧肌肉,搭配正确的伸展、按摩,拥有一双匀称美腿并不难! 下半身松垮无力?久坐缺乏运动,新陈代谢速率下降是致命因素 ...

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如何改善驼背 纠正驼背的方法
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您也有驼背的习惯吗?老是喜欢双手托腮靠在桌上,或是以近距离的状态写字?专家提醒,驼背不只影响外观,更会对人体健康带来诸多危害,且容易引发肩颈痠痛、腰痠背痛、小腹凸出等问题上门!因此,不想身体整组坏光光,及早矫正不当的驼背姿势非常重要。 别小看驼背!长期忽视,恐使腰痠背痛、便祕、小腹突出上身 ...

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十级平板支撑,你能做到哪一级?
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  平板支撑(plank),是公认的锻炼核心肌群的好方法。不管是跑步者,还是其他健身爱好者,平板支撑的锻炼,都像一个美丽的魔咒,让人喜欢的不得了。   平板支撑锻能有效地塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。   锻炼腹肌 ...

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每天只要前弯5分钟,改善腰痛、肥胖…3步骤柔软度三级跳
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柔软体操中最受欢迎的动作,就是前弯。站著做前弯、坐著做前弯…,这些动作大家都知道,很多人在中小学测量体适能时,也都做过各式各样不同的前弯伸展。每天前弯5分钟,立即打通全身气血,能彻底改善腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜、呼吸不顺等。现在,就跟著日本教练一起进行1个月提高「前弯力」的伸展训练! ...

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女生怎样练马甲线 练马甲线最有效的动作
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马甲线,有不少女生都想要拥有的,而马甲线是身材完美的一种特征,而女生要如何练马甲线,是有不少训练方法的,当然这些训练方法的训练效果是不一样的,比如有的方法效果好。那么,有效快速的女生怎样练马甲线?下面就一起来了解一下吧! 练马甲线最有效的动作 1. 腹式呼吸 ...

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矫正乌龟颈!跟芭蕾舞老师,一起锻炼腰、背曲线
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演员姜素拉过往肉肉微胖的照片,与现今的苗条好身材形成强烈对比,在许多媒体节目或是杂誌上都造成很大的讨论。因为过去微胖的模样与现在窈窕曼妙好身材差距相当大,许多人看到她对比的照片都很羡慕,也因此刺激了不少人下定决心开始运动,或是激励了已经有在运动的人更加努力,希望自己也可以拥有像她一样的好身材。 ...

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姿势不好和腰痠背痛有关? 两个测试看你有没有潜在风险
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姿势不良可说是现代人的「标准配备」,也常被归咎为肩颈痠痛、腰痠背痛的成因。如果这么说,是不是每个人都该有痠痛呢? 其实不然!造成你痠痛的来源主要是活动量过少,再来才是不良姿势,也跟血液循环有关。物理治疗师教你用2个简易的测试,看看自己是不是有痠痛的潜在风险。 姿势不好和腰痠背痛有关? 两个测试看你有没有潜在风险 ...

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如何做立姿宽腿前弯式
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对于热爱跑步的运动者来说,拥有稳定的髋关节以及腿部足够的肌肉力量都是相当重的,但是让肌肉长期处于在紧绷状态下是非常不健康的一件事。当肌肉紧绷会出现粘粘的情况,严重时会发炎导致酸痛。立姿宽腿前弯式(Standing Forward Bend)除了能伸展紧绷双腿帮助沾黏的肌肉打开,还有许多对身体有益的功效。 ...

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5种瑜伽动作 帮你告别恼人的五十肩
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会造成五十肩的原因像是有长期姿势不正确、过度操劳肩部、老化或是外伤后遗症所导致,因为肩峰骨与旋转肌反覆摩擦发炎以组织纤维化所导致,像是现代的上班族、家庭主妇、老人都较容易罹患此症状,治疗五十肩不外乎吃药、开刀,但这些效果可能都有一定的风险。瑜伽体位法能改善恼人的五十肩,告别肩颈痠痛。 5种瑜伽动作 ...

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每天做下犬式的5个理由
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下犬式(Downward facing dog)是瑜伽中最常见的体位法之一,也是许多瑜伽爱好者、运动员会喜欢做练习的姿势。下犬式可以伸展腿部后面的肌肉、延展脊椎,以及增强手臂肌力,除此之外还有非常多的好处。以下5种下犬式好处,让你不得不每天都想进行。 每天做下犬式的5个理由 1 伸展后腿肌群 ...

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山式──预防驼背以及改善脊椎侧弯
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对于长期驼背、姿势不良的人来说,脊椎都会有紧绷、弯曲的状况发生,久而久之,都会使脊椎附近的肌肉缺乏弹性,导致脊椎开始受损并引发诸多问题,虽然吃药能降低疼痛,但并不是一辈子有效的方法,则开刀也会有一定的风险存在。透过山式(Mountain ...

51Fit健身