山式──预防驼背以及改善脊椎侧弯

对于长期驼背、姿势不良的人来说,脊椎都会有紧绷、弯曲的状况发生,久而久之,都会使脊椎附近的肌肉缺乏弹性,导致脊椎开始受损并引发诸多问题,虽然吃药能降低疼痛,但并不是一辈子...

每天3分钟 | 3周告别驼背和大肚腩,还你优雅帅气的迷人身姿

很多人尤其是长期在电脑前工作的男性容易驼背,实际上这是没有使用肌肉的偷懒姿势,不仅容易增加脂肪,而且会使支撑内脏的腹部深层肌肉衰退,这也是中青年形成啤酒肚的原因之一。...

3个超级组矫正背部塑形训练: 让你摆脱驼背弓背

那么全身整个的基础力量就会非常弱,因为在进行力量活动时其实主要的发力部位就是背部。...

挺起胸膛真男人,让你不再驼背的训练!

驼背可以分成两种:1. 功能性驼背;2. 结构性驼背。结构性驼背则是脊椎病变所造成,如:僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等,多半需靠手术来做矫治,所以这篇文章主...

纠正驼背 一套简单的纠正驼背方法

现在的年轻人因为经常坐在电脑前,背部多多少少都会有一些弯曲,也就是会有一些驼背的情况,这主要是长期弓着背,自己却又没有注意而引起的。今天给大家推荐几个动作,持续锻炼...

远离驼背困扰!3个动作改善驼背,让身姿挺拔

三个动作,让你远离驼背困扰侧身站在穿衣镜前,如果你能看到上背的任何部分,那么就意味着你多少有点驼背。驼背可以说是个人形象的“杀手”,见面第一眼就会暴露,哪怕身...

天鹅式│启动背部肌群的力量,改善驼背和下背痛

上班族长时间坐在电脑前,常有肩颈僵硬、下背痛的困扰,若是经常驼背、坐姿不正,更易增加脊椎负担。对此,瑜伽老师林榆庭建议可练习彼拉提斯中的「天鹅式」,放松肩膀关节,啟...

拒绝“圆肩驼背”!胸背训练计划,撸起来!

男人宽阔的胸膛是女人温暖的港湾,强大的背部是倒三角形的基础。现在好多新手都是练胸不练背。这样下去会导致胸背发展不均匀,长久下去还会形成圆肩驼背!你可以通过锻炼背部来改...

玩手机玩成驼背!毛巾伸展操帮你矫正姿势找回肩颈线

手机早就是现代人不可或缺的日常用品之一了,不过每天低着头滑手机不但让肩颈僵硬,更会让你变成丑丑的大驼背!今天除了要教大家怎么检视自己有没有驼背的习惯之外,也要告诉大家...

纠正驼背不良身型!8个动作强化背部力量

不良的坐姿,会导致现在很多人驼背含胸,影响整体身型。想要改变驼背身型,就需要对背部力量进行强化,有些人背部力量很弱,已经弱到无法感受背部肌群的发力。循序渐进的...

改善驼背的瑜伽动作

怎么练瑜伽可以改善驼背?驼背是不少现代人存在的问题,瑜伽可以有效地矫正驼背,那么改善驼背的瑜伽动作多有哪些呢?下面为您总结了一些改善驼背的瑜伽式样,看看吧。练...
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怎么快速有效锻炼腹肌?这两个核心训练动作你千万别忽略...

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想要展现出令人羡慕的身材与合身的定义,我想没有什么比平坦的腹部与线条明显的六块肌要来的恰当,除此之外如果你也想让整体的运动训练效能更加提升的话,那你就必须要了解所谓的腹肌(abversinis)肌肉。...