Tag: 臀小肌

练背部肌肉有什么好处

教练表示,「肌肉都是前、后成对的,所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展,双方必须平衡发展。但通常我们常常只顾著镜子里看到的前面,却忽略了从肩膀到小腿的背部肌肉。 不管你是为身体健康还是想要瘦身减肥而开始健身运动,一定要均衡训练全身肌肉,才会让你看起来更瘦、更紧实、甚至更高、而且穿比基尼更好看。 练背部肌肉有什么好处 ◎看起来更瘦 如果与姿势有关的肌肉如三角肌、菱形肌及斜方肌有锻练的话,肩膀就会马上向后且向下收紧。 ...

当臀肌力量不足,小心膝盖疼痛与罹患足底筋膜炎!

是否在重训后或是跑步时,膝盖有时会疼痛?然而不少人的第一反应可能就是膝盖附近的肌肉太弱,等过一段时间,还会有脚底不适的疼痛感,其实,臀部肌肉不足也会导致膝盖、脚底疼痛。在运动过程中,臀部肌肉相当重要,但它却容易被忽略以致缺少训练。 当臀肌力量不足,小心膝盖疼痛与罹患足底筋膜炎! ©medicalnewstoday.com 臀部肌肉在运动时相当重要 ...

运用小型阻力带为何能增加臀肌训练刺激度?

许多的健身训练都会著重于臀部肌群的训练,当你的臀部肌群以正确的训练方式增强时,可以让你的身型变的更好,尤其是女性朋友特别喜爱加强臀部训练,加强臀部肌力能减少膝盖的疼痛让我们的下肢更加的稳定,问题是大多数的人没有採取最佳方法来进行最有效率的臀部发育训练,因此,在近年来国内外兴起一股运用弹力带的方式,来进行臀部肌群的练习,据说这样能更加有效的提升刺激臀部肌肉,并帮助肌力的加强。但为何可以有效的刺激?我们将从臀部肌群与训练动作优缺点来做分析。 ...

运用小型阻力带为何能增加臀肌训练刺激度?原来是为了改善这样的训练缺点

许多的健身训练都会著重于臀部肌群的训练,当你的臀部肌群以正确的训练方式增强时,可以让你的身型变的更好,尤其是女性朋友特别喜爱加强臀部训练,加强臀部肌力能减少膝盖的疼痛让我们的下肢更加的稳定,问题是大多数的人没有采取最佳方法来进行最有效率的臀部发育训练,因此,在近年来国内外兴起一股运用弹力带的方式,来进行臀部肌群的练习,据说这样能更加有效的提升刺激臀部肌肉,并帮助肌力的加强。但为何可以有效的刺激?我们将从臀部肌群与训练动作优缺点来做分析。 ...