还靠跑步、重训甩水桶腰?TRX3招雕塑曲线更有感,新手也能做
迎接2019年的到来,许多人立下新年新希望,其中培养规律运动的习惯、改善体态总在女生愿望清单中名列前茅。 ...
TRX 让你瘦腿、翘臀一次拥有
trx ©trxtraining.com 许多女性还是受不了近来炎热的天气,但是想大肆的露出腿,照照镜子却迟疑了吗?如果想把腿上多餘的肉减去,并拥有一双漂亮的美腿,就一起来做这个让你丰臀瘦腿的TRX训练吧!很多女性朋友都害怕上健身房,因为她们会觉得上健身房 ...
让 TRX 帮你舒展全身肌肉
上班族长期的久坐在办公室,工作压力、以及日常的习惯性动作及不良的姿势会引起肌肉紧绷,其实背部、颈部、手臂以及腿部的僵硬与紧绷不舒服,80%是来自肌肉长时间处在不正当的姿势所导致的不舒服感觉,严重时更可能造成肌肉紧张性疼痛。 ...
你所不知道的11种TRX瑜伽训练
我们已经知道TRX这种训练有很多好处,但是你知道它也可以用在瑜伽训练上吗?就像瑜伽砖或是瑜伽枕一样,TRX可以做为瑜伽辅助或加强训练的工具。 ...
5组适合跑者的TRX强化下半身训练 助你跑出好成绩
适合跑者的TRX下半身训练 ©self.com 身为一个跑者,你平常做的训练可能都是跑步跑步再跑步。其实,运用一些简便的健身器材,可以训练到你身体更多肌群,更能活化你跑步时较少使用到的部位,帮助全身肌肉机能更均衡。 ...
超补收录!45种超级有效的TRX训练法
也许你该把哑铃、壶铃以及重量训练器材先搁在一边了,开始利用TRX训练吧!TRX是由一位前美国海军海豹部队菁英所发明,目的是为了因应作战训练需求,只需要利用随手可得的资源、重力以及自身的体重就可以训练核心肌群。 ...
想要高难度?TRX腹肌训练
1 双手置于肩部正下方,双腿合拢朝向肘部内收,两边交替,全程保持腰背平直,完成20次,共三组。 2双手置于肩部正下方,双腿轮流后踢至大腿平行于地面,全程保持腰背平直,完成20次,共三组。 ...
五个增进平衡的TRX动作
虽然平衡不被包括在主要的传统训练中,健康体适能、有氧体适能、肌力体适能及柔软度和身体组成,但是有研究指出,不论是动态或静态的平衡都可以帮助我们在训练中减少运动伤害的发生,静态平衡是单脚站在原地的能力而且不会在身体上產生抵抗生物力学的压力;动态平衡,在特定的支撑点上,保持 ...
悬吊阻力核心训练 TRX利用本身的体重作为阻力,完成各种指定动作
启动大量核心肌群,随时随地完成自主训练,让身体得到前所未有的深层延展,强化体能、改善体态。 ...
TRX作为训练器具,究竟TRX有甚么魅力?TRX又有甚么好处?
TRX是越来越多人接触的训练方式(或训练用具),很多大型健身室都见到TRX的踪影,不少私人教练更专门用TRX作为训练器具,究竟TRX有甚么魅力?TRX又有甚么好处?请一齐阅读本文! 甚么是TRX? TRX 全名是Total Body Resistance Ex ...
为自重训练正名,来一套TRX混合训练法,遇见最强壮的自己
只要一说到功能性训练,有人会说,我要增肌。我想那不适合我,然后就直接的冲向哑铃杠铃以及各种器械之中了 为自重训练正名,今天就介绍下经典的TRX训练法。如果你这和增肌没有半毛钱关系,那说明你真的错了,他的优势就在于核心训练,拉力训练和单侧训练。 ...
让你丰臀瘦腿的TRX动作!
很多女性朋友开始积极备战夏天,屈在衣柜内整整一个冬天的热裤是时候重见天日了,但你的一双美腿及Pat Pat准备好未呢?如果还想再瘦多一点点,就一齐来做这个让你丰臀瘦腿的TRX训练! 简介 很多女性朋友都害怕做Gym健身会让身型变横变厚,不过如果大家利用TRX训 ...
[图片]20分钟TRX全身训练
TRX(Total Resistance eXtreme)训练,因为它既方便,亦能够好好利用个人体重锻鍊全身所有肌肉,尤其是经常被忽略的稳定性肌肉及深层核心肌群。 ...
九个减肥运动就能练成了好身材
瘦身有无数种方式,但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。 ...
TRX训练带,用一次就知道是我想要的
今天不想去健身房吗 可是在家做,不过就那么几个动作 俯卧撑、卷腹、深蹲 最多也就是个健身操 这些都很有局限性 而且动作也都有点老 必须要给大家推荐的就是,一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。 ...
悬挂训练TRX教学 强化你的全身肌肉
Trx深蹲 第一步:双手全握TRX手靶位,掌心相对,身体直立,TRX训练带保持紧绷,双脚与髋同宽,脚尖向前。 ...
高阶TRX动作锻炼
TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX 一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。 ...
二头肌力量训练 TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向TRX,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯曲曲杆。 2.单臂二头弯举 侧身执行单臂弯举动作。 ...
10种雕塑体态、抢救线条的TRX训练动作!
連假一到,不論是窩在家還是出去遊玩,都難免會想放肆的享受一下人生,大吃大喝、大啖那些平時吃不到的美食。 ...
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