#提臀
告别下半身肥胖 减腰瘦腿翘臀一步到位
每 天坐着不动,最容易让脂肪堆积在下半身,久而久之腰上的肉越来越多了,屁股越来越大,腿也越来越粗。 ...
利用自重练肩背 拱桥提臀动作方法
利用自重增加肩膀和背部的肌肉很难,增加胸部和腹部的相对简单。今天,小编就给大家推荐一个动作,可以同时增强肩膀、胸部、腹部还有后背击肌肉的柔韧性和强度。 ...
瘦腿提臀两不误
下面推荐的5步骤减肥操,既可以有效瘦腿,又能提臀,每周坚持练习2-3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。 ...
四个塑造翘臀的动作,这样练翘臀太有效
想拥有翘臀,下面的动作那是必不可少!看看这四个塑造翘臀的动作,光看看已经血脉膨胀,你敢练吗?每个动作4组,每组8-12次!翘臀达人,就是你! NO ...
如何臀腿塑形
塑造有型的臀部和腿部意味着什么?意味着你可以穿着比基尼尽情展露自己的好身材,可以穿下新买的热裤炫耀自己的大长腿, 可以塞下贴身的牛仔裤让曲线一览无余!诚然, ...
壮大臀肌超有效动作,翘臀立现,男女通用!
无深蹲不翘臀,但是深蹲对于有些人而言还是有难度!所以小编推荐这一组翘臀黄金动作!特别特别值得收藏! NO.1 NO.2 NO.3 ...
怎么瘦大腿跟臀部?瘦大腿和臀部的方法,男女通用!
下面这套动作瘦腿、翘臀,还能强化膝关节,小编推荐的是不是很棒!每个动作15-25次,循环2-3组。 ...
翘臀美女gif动态图,长腿性感撩人
臀腿训练计划,一张瑜伽垫和六个动作给你环球小姐的美腿翘臀!我们的目标是臀部饱满,大腿紧致,小腿纤细! NO.1 NO.2 NO.3 ...
如何练出翘臀 4个提臀动作告别“伪翘臀”
亚洲女性的臀部一般都是又扁又平,怎样才能把屁股变翘呢?有什么运动可以在不粗腿的情况下达到翘臀的效果呢?下面小编跟大家分享几个翘臀小妙招,跟着做你也能变性感火 ...
如何瘦臀部最快最有效?瘦臀运动
 臀部赘肉多不仅毁身材,还会让身材看上去更加臃肿,那么怎么减臀部赘肉最快最有效呢?当然是做瘦臀运动了,下面这几个运动可以有效帮助你减掉臀部多余赘肉 ...
怎么瘦腰?瘦腰瘦肚子的方法
腰腹部赘肉多,都是平时久坐和缺乏锻炼导致的。想要快速有效的瘦腰,就赶紧动起来。 ...
怎么瘦臀部又快又有效?
  肥大又下垂的臀部可不只是毁身材,还影响健康,那怎么瘦臀最快最有效呢?其实瘦臀的最好方法就是运动,下面跟大家推荐9个快速瘦臀运动,帮助你练出紧实小屁屁。 ...
如何瘦臀部赘肉?瘦臀动作
  臀部同胸部一样,都是最体现身材曲线的部位,想要快速甩掉大肥臀,瘦臀运动当然不可少。下面这5个运动可以有效帮助你瘦臀提臀,赶紧练起来吧。 ...
怎么减臀部脂肪最有效方法
  身材曲线美不美,主要就看臀部曲线。但很多MM却有着雷人的大肥臀,还有臀部下垂的烦恼。怎么减臀部的赘肉呢?下面这几个方法可以帮到你。 ...
仰卧提臀——锻炼大腿后侧、臀部,以及后背肌肉
  今天给大家介绍的动作叫做仰卧提臀,看下面的动作示范:   这个动作主要锻炼是我们的大腿后侧、臀部,以及后背肌肉。 ...
5种花式深蹲瘦臀法 30天塑造挺翘美臀
  都说深蹲是瘦臀翘臀的最好方法,但传统的深蹲也太单调乏味了些。 ...
塑造性感翘臀这样做 打造最完美的臀型!
  很多女性都希望拥有明星们性感翘臀,可是塑造性感翘臀不是件容易的事情,不少韩团女星为了打造韩团女星让自己的身材更好些,不是单食减肥就是使用超级变态的 ...
8步按摩瘦腰提臀 拯救梨形身材
  梨形身材主要是腰腹部和臀部肥胖,想要摆脱梨形身材,瘦腰提臀不能少。下面教给大家简单的八个步骤,轻松瘦腰又瘦臀。 ...
瘦臀妙招让你拥有完美的臀部
  很多MM都想快速瘦臀,但却不知道有什么好的提臀方法。其实想快速瘦臀可以从美臀饮食、运动美臀等方法入手。 ...