#提臀
每天15分钟的15个重点式训练,雕塑女神苹果臀
无论身材多么苗条,如果臀部没有曲线,穿裤子或短裙时就会让腿部显得更短。即使属于圆润身材,只要雕塑苹果臀,就能显露迷人曲线。 ...
5个经典的徒手动作,打造纤细手臂
谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以,谁又说健身非得进行力量训练呢,有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己。 ...
5个动作重复200次,女人臀部变翘,男人腿部更有力量!
作为一个资深的健身者,你应该知道下肢训练有多重要吧。当臀腿力量太弱,这是非常不好的。 ...
臀部锻炼:两个跪姿动作推荐!
臀部锻炼:两个跪姿动作推荐! 紧实上翘的臀部人人爱!很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的!很多男生对翘臀也是没有抵抗力! 健身房训练臀部的动 ...
一张椅子, 练出紧腹美臀!
紧绷的肌肉就像紧绷的橡皮筋,会把身体拉离开中线,造成身材变形、健康出问题,建议利用办公的零碎时间与随手可得的椅子做点运动,唤醒沉睡已久的肌肉群! 我们因 ...
一分钟调整臀部与大腿的位置
下半身肌力对各别的运动项目来说都是非常重要的一项锻炼,但有许多运动伤害的朋友们都表示自己长期都有做下半身的肌力训练,为什么还是这么容易受伤呢?问题就出在执行 ...
增肌期臀腿高效训练方案: 7个动作深虐臀腿暴增臀腿基础力量
关于臀腿力量的重要性,之前已经强调过无数回了。 ...
5个臀腿肌群激活训练动作,让每一次训练都泵感十足
今天整理一组关于臀腿训练的激活训练动作。 ...
实力干货:每天5分钟深蹲训练,解锁紧实翘臀
俗话说想要翘臀离不开深蹲,对于亚洲女性来说性感的臀部可以说是毕生的追求,因为基因上稍稍比欧美女性欠佳,但是没关系,后天的训练照样能拥有紧实挺翘的美臀。 ...
6个臀部训练动作,让臀部不仅性感有力量
臀部训练在整体的健身训练中,是一个非常特殊性的部位,臀部部位的力量不仅影响核心力量,而且还影响着腿部和下半身力量。 ...
蜜桃臀、超模腿一次拥有|超简单哑铃负重训练绝对值得尝试
圣诞节刚刚过去,童鞋们有没有好好出去狂欢呢?不过放肆吃喝之后可千万不能忘记训练哦,不然你身上的肥肉可是很快会给你颜色看的呢~所以,今天小编要给大家带来 ...
懒人健身大法|一个枕头就能轻松提臀瘦腹部
小编认为冬季是最懒洋洋的季节,尤其是室外寒风刺骨,感觉除了床以外都是最遥远的距离。 ...
想要拥有完美翘臀?教你找准锻炼方法!
翘臀不仅仅是性感的代名词,更象征着健康之美。 ...
只要一把椅子,燃脂甩肉提臀瘦大腿
每当看到那些令人嗔目的身材,谁都会羡慕,如果你抱怨没有时间,如果你抱怨没有健身房环境,如果你抱怨没有经济条件健身,如果你抱怨… 这是一 ...
瘦腿又提臀 6个动作10分钟拥有苗条身材
现代生活,无论是上班还是学校,每天坐在办公室,教室的时间都非常长,久坐会让下半身血液流通不畅,下半身很容易堆积脂肪。 ...
超级组臀腿训练6动作让你练出俊俏有力的完美臀腿
腿部力量对于每一个热爱运动健身的人都是至关重要的,在任何运动中如果腿部没有力量,都是白扯,只有腿部拥有足够的力量才会让一个人更好的尽情体验运动来带的激情,反 ...
如何瑜伽瘦臀
如果你的目标是臀部区域减肥,其实没有办法专门瘦臀,但搭配瑜伽和健康的饮食习惯可以切实帮你减重。 ...
如何拥有翘臀
你渴望拥有像欧美明星一样性感而上翘的臀部吗?下面我们来看看该怎么做。 方法 1 让臀部看起来更上翘的小窍门 1、收紧腰部。 ...
5个动作实力打造紧翘上扬的迷人臀部
说到臀部训练,相信大家的目标都是紧实、上扬、有型、有力——没问题!其实想要拥有这样的性感美臀并没有想象中那么复杂,小编也是臀部 ...
每天四分钟 美背又提臀塑造性感曲线
怎么才能拥有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美是每个美女的最高追求,背部和臀部是比较难减下去的部位,收紧臂部肌肉,伸展身体,可以扫除一天的疲劳和紧张,使人感 ...