Tag: 提臀
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最有效的减肥方法,这三个学会的能快速变瘦
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在生活中进入高效的时代以后,人们对于如何事都想快速的收获成果,减肥也不例外。但减肥是一个持续的过程,想要马上变瘦并不是件不是件容易的事。不过呢,聪明的网友们还是总结了一些可以瞬间变瘦的小技巧,供大家以备不时之需。在介绍快速变瘦小技巧之前,跟各位说明,以下的方法只能起到应急的帮助,并不能作为长久减肥的方法。 ...

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如何提臀瘦大腿 提臀瘦腿的方法
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很多人以为,只有女生才会费尽心力想要拥有性感妖娆的翘臀,也会更加卖力地进行训练。其实,对于男生来说,做一些提臀运动也有很多好处,我们在锻炼肌肉的时候,想要达到的是一个匀称均衡的体态,因此,不论男女,都可以做一些提臀运动的。今天就向大家分享一些提臀瘦腿的方法。 如何提臀瘦大腿 做法一:桥式 ...

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十级平板支撑,你能做到哪一级?
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  平板支撑(plank),是公认的锻炼核心肌群的好方法。不管是跑步者,还是其他健身爱好者,平板支撑的锻炼,都像一个美丽的魔咒,让人喜欢的不得了。   平板支撑锻能有效地塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。   锻炼腹肌 ...

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怎样锻炼臀部肌肉 锻炼臀部肌肉的动作
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大家都知道人常常健身是很大好处的,而且在健身中,是有着非常多的动作,同时每一个动作的作用是不相同的,比如有的练臀部,有的练胸部,而还有一些人为了可以更好的训练去制定计划。那么,女生怎样锻炼臀部肌肉?下面就来看看吧! 锻炼臀部肌肉的动作 周一:深蹲 ...

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如何快速瘦小腿 瘦小腿的好方法
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您也有这样的困扰吗?明明体型不胖,但每次走路、抬腿,总是会看到小腿肚晃啊晃的让人好碍眼?其实,想要摆脱松垮小腿赘肉并不难!除了饮食适度忌口、提升活动量外,只要善用零碎时间,于睡前巧做2招简易居家运动,就是有效紧实腿部线条的好方法。 拥有美腿不是梦!2招居家运动让腿部线条匀称紧实 ...

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弹力带怎么用?每天10分钟找回翘臀、腰线
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常常因为没时间或是找不到地方而放弃做运动?与其躺在沙发上滑手机,不如准备一条弹力带与一块瑜珈垫就能随时随地做运动。身为名模漂亮妈咪林可彤最喜欢就是利用弹力带来维持身材,透过弹力带的阻力不仅能加强运动效果,更能加强局部部位的结实与线条感。 ...

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增强心肺功能的运动有什么
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心肺功能的训练方法是有很多的,当然心肺功能训练方法的训练效果是不错的,但是有不少人都不清楚心肺功能有什么训练方法,当然还是有人知道有什么的。那么,提高心肺功能的训练方法是什么呢?下面就一起来了解一下心肺功能训练吧! 1. 慢跑 ...

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阿特拉斯巨石
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类型 : 大力士 级别 : 高级 主要肌肉群 : 下背部 其他肌肉 : 肱二头肌 、 前臂 、 中背部 、 股四头肌 、 腘绳肌 、 小腿肌群 、 斜方肌 、 腹肌 、 臀部肌群 阿特拉斯巨石的动作要领 1. ...

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还在为大象腿烦恼吗?坚持瘦腿6部曲让你变成纤细腿
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冬天到了,春天还会远吗?小伙伴们,你们有没有为自己的小粗腿而烦恼过呢?趁着冬季赶紧瘦腿吧,等到露腿的年纪把你的美腿自信的秀出来!那怎样才能轻轻松松的瘦腿呢?下面就跟着小编学习一下瘦腿六步曲吧! 你还在为大象而烦恼吗?坚持瘦腿6部曲让你变成纤细腿! 1、腿部按摩 ...

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击剑的好处有哪些
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击剑的好处有哪些有哪些?击剑是一项高雅又极具技巧的运动,长期练习击剑能培养人的精神和体力,那么击剑的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。 1、击剑的好处有哪些之增强灵活性 ...

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5种雕塑臀部瑜伽动作,让妳有颗性感的蜜桃臀!
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现在许多女性越来越重视臀部的曲线,当臀部曲线出来时,穿上牛仔裤或是紧身的裤子以及比基尼时,下半身线条会非常漂亮!除了透过健身动作来练出蜜桃臀外,也可以透过下列5组瑜伽动作来雕塑臀部,不仅让妳曲线更加性感,还能吸引许多人目光。 5种雕塑臀部瑜伽动作,让妳有颗性感的蜜桃臀! ...

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30种虐臀动作,你也可以拥有蜜桃臀!
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臀部可以说是女人身上 肉最多最饱满的部位 也是女人最性感的部位之一 特别是那种像蜜桃外形一样的臀部 接下来分享30种臀部训练动作 动作1:徒手深蹲开合跳 10-20次 动作2:杠铃直腿硬拉 10-20次 ...

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你认为的翘臀有可能只是骨盆前倾的假象
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无论是IG或FB上都能看到许多「翘臀」的照片,相信翘臀绝对是每个女生都想拥有的一件事,但你知道翘臀有可能是假的!因为,有很多人的翘臀都是骨盆前倾所造成的假像。既然有前倾就一定有后倾,为何我们的骨盆会前后倾呢?这样的姿势会对我们身体带来什么样的影响? 你认为的翘臀有可能是骨盆前倾的假象 ...

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【男人也深蹲!】翘臀吸晴指数甚高!
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女人疯狂做Squat来锻练蜜桃臀就听得多,其实男人更需要。拥有结实翘臀往往比起单靠外表及六旧腹肌更能加深女性对自己的印象,吸引力也远超于只有腹肌,因臀部的翘度能够影响女性对于择偶条件的潜意识,相对于一般或扁平臀,翘臀来得更受欢迎! ...

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6个跳箱全身减脂塑形动作,让你轻松拥有好身材
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健身达人的6个全身减脂塑形动作让你轻松拥有好身材。建议每个动作10-15次,2组以上。 第一个动作:屈膝跳箱,锻炼臀腿。动作要领:身体面向箱子站好,双脚稍稍分开,双手自然垂落于身体两侧。双臂自然挥动,双腿屈膝跳到箱子上。 ...

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五种瑜珈球训练 强效瘦下半身
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yoga ball ©caribbeanfit.com 什么是瑜珈球?「瑜伽球」也称之为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料製成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而產生按摩作用,这有益于促进血液循环。 ...

51Fit健身