#提臀
怎样锻炼臀部肌肉 锻炼臀部肌肉的动作
大家都知道人常常健身是很大好处的,而且在健身中,是有着非常多的动作,同时每一个动作的作用是不相同的,比如有的练臀部,有的练胸部,而还有一些人为了可以更好的训练 ...
如何快速瘦小腿 瘦小腿的好方法
您也有这样的困扰吗?明明体型不胖,但每次走路、抬腿,总是会看到小腿肚晃啊晃的让人好碍眼?其实,想要摆脱松垮小腿赘肉并不难!除了饮食适度忌口、提升活动量外,只要 ...
弹力带怎么用?每天10分钟找回翘臀、腰线
常常因为没时间或是找不到地方而放弃做运动?与其躺在沙发上滑手机,不如准备一条弹力带与一块瑜珈垫就能随时随地做运动。 ...
增强心肺功能的运动有什么
心肺功能的训练方法是有很多的,当然心肺功能训练方法的训练效果是不错的,但是有不少人都不清楚心肺功能有什么训练方法,当然还是有人知道有什么的。 ...
阿特拉斯巨石
类型 : 大力士 级别 : 高级 主要肌肉群 : 下背部 其他肌肉 : 肱二头肌 、 前臂 、 中背部 、 股四头肌 、 腘绳肌 、 ...
运用小型阻力带为何能增加臀肌训练刺激度?
许多的健身训练都会著重于臀部肌群的训练,当你的臀部肌群以正确的训练方式增强时,可以让你的身型变的更好,尤其是女性朋友特别喜爱加强臀部训练,加强臀部肌力能减少膝 ...
还在为大象腿烦恼吗?坚持瘦腿6部曲让你变成纤细腿
冬天到了,春天还会远吗?小伙伴们,你们有没有为自己的小粗腿而烦恼过呢?趁着冬季赶紧瘦腿吧,等到露腿的年纪把你的美腿自信的秀出来!那怎样才能轻轻松松的瘦腿呢 ...
击剑的好处有哪些
击剑的好处有哪些有哪些?击剑是一项高雅又极具技巧的运动,长期练习击剑能培养人的精神和体力,那么击剑的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。 ...
5种雕塑臀部瑜伽动作,让妳有颗性感的蜜桃臀!
现在许多女性越来越重视臀部的曲线,当臀部曲线出来时,穿上牛仔裤或是紧身的裤子以及比基尼时,下半身线条会非常漂亮!除了透过健身动作来练出蜜桃臀外,也可以透过 ...
30种虐臀动作,你也可以拥有蜜桃臀!
臀部可以说是女人身上 肉最多最饱满的部位 也是女人最性感的部位之一 特别是那种像蜜桃外形一样的臀部 接下来分享30种臀部训练动作 ...
你认为的翘臀有可能只是骨盆前倾的假象
无论是IG或FB上都能看到许多「翘臀」的照片,相信翘臀绝对是每个女生都想拥有的一件事,但你知道翘臀有可能是假的!因为,有很多人的翘臀都是骨盆前倾所造成的假 ...
【男人也深蹲!】翘臀吸晴指数甚高!
女人疯狂做Squat来锻练蜜桃臀就听得多,其实男人更需要。 ...
6个跳箱全身减脂塑形动作,让你轻松拥有好身材
健身达人的6个全身减脂塑形动作让你轻松拥有好身材。建议每个动作10-15次,2组以上。 第一个动作:屈膝跳箱,锻炼臀腿。 ...
五种瑜珈球训练 强效瘦下半身
yoga ball ©caribbeanfit.com 什么是瑜珈球?「瑜伽球」也称之为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动 ...
超补收录!45种超级有效的TRX训练法
也许你该把哑铃、壶铃以及重量训练器材先搁在一边了,开始利用TRX训练吧!TRX是由一位前美国海军海豹部队菁英所发明,目的是为了因应作战训练需求,只需要利用 ...
加强训练臀部肌群对妳来说很重要吗?
相信大家都知道臀部与腿部是我们人体十分重要的肌肉群,这两个肌肉群不管是对于运动表现和美观性来说都至关重要!尤其对于女性来说臀型是否看起来美观,攸关著很大的 ...
【跑者拉伸专区】热身与冷身的最佳练习
跑前拉伸的好处多多:让身体作好准备的同时,拉伸练习能增加关节的柔韧性。 ...
增胸有法:8个高效俯卧撑锻炼
自重训练的众多形式中,俯卧撑是最高效的一种。因此,一说到自重训练就不得不提俯卧撑了。 ...
每天15分钟的15个重点式训练,雕塑女神苹果臀
无论身材多么苗条,如果臀部没有曲线,穿裤子或短裙时就会让腿部显得更短。即使属于圆润身材,只要雕塑苹果臀,就能显露迷人曲线。 ...
5个经典的徒手动作,打造纤细手臂
谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以,谁又说健身非得进行力量训练呢,有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己。 ...