#提臀
阿特拉斯巨石
类型 : 大力士 级别 : 高级 主要肌肉群 : 下背部 其他肌肉 : 肱二头肌 、 前臂 、 中背部 、 股四头肌 、 腘绳肌 、 ...
运用小型阻力带为何能增加臀肌训练刺激度?
许多的健身训练都会著重于臀部肌群的训练,当你的臀部肌群以正确的训练方式增强时,可以让你的身型变的更好,尤其是女性朋友特别喜爱加强臀部训练,加强臀部肌力能减少膝 ...
还在为大象腿烦恼吗?坚持瘦腿6部曲让你变成纤细腿
冬天到了,春天还会远吗?小伙伴们,你们有没有为自己的小粗腿而烦恼过呢?趁着冬季赶紧瘦腿吧,等到露腿的年纪把你的美腿自信的秀出来!那怎样才能轻轻松松的瘦腿呢 ...
击剑的好处有哪些
击剑的好处有哪些有哪些?击剑是一项高雅又极具技巧的运动,长期练习击剑能培养人的精神和体力,那么击剑的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。 ...
5种雕塑臀部瑜伽动作,让妳有颗性感的蜜桃臀!
现在许多女性越来越重视臀部的曲线,当臀部曲线出来时,穿上牛仔裤或是紧身的裤子以及比基尼时,下半身线条会非常漂亮!除了透过健身动作来练出蜜桃臀外,也可以透过 ...
30种虐臀动作,你也可以拥有蜜桃臀!
臀部可以说是女人身上 肉最多最饱满的部位 也是女人最性感的部位之一 特别是那种像蜜桃外形一样的臀部 接下来分享30种臀部训练动作 ...
你认为的翘臀有可能只是骨盆前倾的假象
无论是IG或FB上都能看到许多「翘臀」的照片,相信翘臀绝对是每个女生都想拥有的一件事,但你知道翘臀有可能是假的!因为,有很多人的翘臀都是骨盆前倾所造成的假 ...
【男人也深蹲!】翘臀吸晴指数甚高!
女人疯狂做Squat来锻练蜜桃臀就听得多,其实男人更需要。 ...
6个跳箱全身减脂塑形动作,让你轻松拥有好身材
健身达人的6个全身减脂塑形动作让你轻松拥有好身材。建议每个动作10-15次,2组以上。 第一个动作:屈膝跳箱,锻炼臀腿。 ...
五种瑜珈球训练 强效瘦下半身
yoga ball ©caribbeanfit.com 什么是瑜珈球?「瑜伽球」也称之为健身球或瑜伽健身球,是一种配合运动健身的球类运动 ...