Tag: 体能
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红薯的热量有多高,吃红薯到底是增肥还是减肥?
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实不相瞒,最近刚买了一大袋红薯,不为别的就是因为也别喜欢吃红薯,红薯又有很多别称,比如番薯、甘薯、山芋、地瓜、等等。但是这肯定不是重点了。其实作为一个爱吃红薯的我来说,本身也是比较胖的,身高180体重却达到了85kg了。想想就心累啊! ...

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洗冷水澡可以帮助重量训练成效?这三个理由让你不洗不行
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重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一项组成,因为,它们比热水池要来的珍贵;这是因为热水很容易透过加热而成,但在当时要将水变成冷水或冰浴可就没这么简单。 ...

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最强三种营养素,帮你清除体内废物提升免疫力!
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武汉肺炎疫情严重,加上流感大幅增加,死亡人数也逐渐上升导致大眾心慌慌,而现在防疫物资包含口罩、酒精都缺货。中央流行疫情指挥中心也呼吁,其实除了真的免疫力低下的人,像是癌症患者以及糖尿病患者,或是有其他免疫不全疾病的人之外要更加注意外,一般人要对抗这些病毒,最重要的还是保持、甚至提升自己的免疫力。 ...

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长期生酮饮食会有负面影响!耶鲁大学指出跟这个细胞有关
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生酮饮食(Keto diet)在前几年由于包括格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow),勒布朗·詹姆斯(Lebron James)和金·卡戴珊(Kim ...

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最强三种营养素,帮你清除体内废物提升免疫力
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武汉肺炎疫情严重,加上流感大幅增加,死亡人数也逐渐上升导致大眾心慌慌,而现在防疫物资包含口罩、酒精都缺货。中央流行疫情指挥中心也呼吁,其实除了真的免疫力低下的人,像是癌症患者以及糖尿病患者,或是有其他免疫不全疾病的人之外要更加注意外,一般人要对抗这些病毒,最重要的还是保持、甚至提升自己的免疫力。 ...

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减肥瓶颈期怎么突破,这3个方法轻松突破减肥瓶颈
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在减肥的过程中,并不是总能一帆风顺的,很多人在减肥的前期,体重下降速度很快,他们以为两个月就能让自己瘦回满意的身材了。可是,往往到了第二个月后,体重下降速度就会变慢,到了第三个月,有的人体重甚至不再发生变化了。这个很常见的现象,而很多人无法坚持下来,看着减肥陷入瓶颈,于是纷纷放弃了。那么怎么突破减肥瓶颈呢? ...

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一星期减肥10斤暴瘦法,这五个习惯改善能达到减肥效果
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在生活中好的身材不是饿出来的,好身材其实是好习惯的积累过程。只要平时养成一些好习惯,抛弃一些恶习就可以拥有苗条身材哦。也许增加一些习惯很难,但是丢弃一些习惯总不至于很难办吧?减肥并没有艰辛而漫长,反而很简单,只要能完全抛弃以下五个习惯就能瘦下来哦。 一、不吃宵夜 ...

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如何在运动中延缓疲劳?
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是否在运动时,会觉得上气不接下气,或是觉得感到精疲力尽的时候?当运动,时疲劳无法维持能量的输出或运动的速度,就会造成训练时肌肉对能量的需求与能量供应间的不平衡。就像跑者感到疲劳时,就不再能保持速度,因此你会感受那项运动变得艰难,双腿可能会有无力感而且难以推动自己的身体。 如何在运动中延缓疲劳? ...

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减肥小窍门一天减一斤,这5点减肥运动让你加速燃脂
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在生活中减肥不是需要靠正确运动方法才可以瘦下来的,欲望每天运动十分钟和每天运动四十五分钟的人,减肥的速度和效果肯定也是不一样的。减肥需要合理的运动,你靠的还是正确的方法,只有正确的减肥方法,才可以让我们瘦下来,且要比一般人瘦得更快。每个人都想用最短的时间来实现最有效的减肥效果,下面小编就来介绍下一些减肥达人方法。 ...

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想减脂?增肌?提高运动表现?「运动营养完全指南」助你一次到位
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随健身风气不断增长,越来越多人都开始朝向瘦身减脂、增肌这一块,此外,还有许多运动员会了要提高运动表现,会开始计划怎么饮食、训练来让自己更好。坊间流传许多训练、饮食方式让人时常搞混,然而在模糊不清的状态下容易让人试错方式。但是,到底怎样的方法才适合自己呢? ...

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让肌肉增加变大3个最基本的训练计划你该这样设定才对
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一般人进入健身房不外乎就是想要增肌减脂雕塑身型,然而,想要增肌的你在重训这块有许多的技巧必须要特别注意,千万不要拿著别人的训练菜单就跟著练,因为,训练的方式与计划安排必需要随著年龄、性别以及日常生活与体能状态来做调整,不过在一般的情况之下,还是有一些基本的原则可以提供各位做为参考的依据。 ...

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冬季减肥食谱方法,记住这三种减肥方法瘦身
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在冬季即便的衣服穿得比较厚,也一定不要对减肥有放松的情况,因为瘦下去比胖起来比较难。如果冬季放松的减肥的意识,那么春季减肥时就比比价困难了。可是冬日寒冷,运动不便。为了保证身体温暖,更是不能少吃。面对这样的生活状况,那么该如何在寒冷的日子里保持身材呢? 一、将主食改成杂粮 ...

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