铁人三项

帮助铁人三项赛后恢复的5种有超效秘诀

铁人三项一直以来都需要大量的体力、肌耐力,以及意志力才能完成的赛事,然而就因为这种巨大的铁挑战,总是吸引许多人参与,但是在赛后总是会精疲力尽

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铁人三项长跑训练:每周一次长跑有多重要?

在一场专业的超级铁人三项比赛中,跑步项目的距离就是一个全程马拉松的长度。许多耐力运动员在日常训练中,也会透过长跑来强化自己的跑步能力,那么,长跑训练的频率该怎么安排才是合

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铁人三项新手如何克服开放性水域的恐惧?

游泳本身就是铁人三项中最难的项目,当你好不容易在泳池中学会了游泳,整体感觉都很顺很好时,紧接著就要进入开放性水域练习了,到了现场,你会发现,自己好像是一位不会游泳的人一样

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增加铁人三项运动表现的9个肌力训练

多关节运动需要横跨一个关节以上、两个或更多肌群的参与。关节的活动通常需要一组肌群的协同作用来达成,这一组肌肉被称为作用肌和擷抗肌。

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用这2个方法保持铁人三项自行车的骑乘动力

铁人三项这样进阶的运动,需要更多的时间和力量。在自行车的项目中,要怎样的练习技巧才能挑战得更好呢?

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兼具意志、挑战、意志与体能的铁人三项

铁人三项运动是属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由公开水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成,参赛选手需要一鼓作气比完全程。

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5种提高铁人三项游泳训练的方法

作为一个教练、游泳者和铁人三项的运动员,更有效率的游泳方式确实会对你的自行车以及跑步两项有所帮助,所以,掌握下面这五大关键项目

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新手铁人的赛前10周训练课表

铁人三项的魅力在于它的三项组成部分;游泳、骑车、跑步。就因为是三项不同的运动组合,于是想要对付这项挑战就不是件容易的事

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8个让铁人三项自行车骑乘速度的更快方法

骑自行车上坡是建立实力、快速适应的最好的方法之一。建议在一个有倾斜度的山径上,以10分钟为一个单位,做三到四次重复的骑乘,再以下坡其当作恢复训练。其中的骑乘节奏可保持在65到

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让铁人三项成功的5个臀肌关键动作

许多铁人三项的专业选手,由于长期的强度训练以及肌力等问题,使得他们有著臀部肌键炎的困扰,渐渐地影响到生活中的行动。

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铁人三项赛前赛后的饮食秘诀

营养对于想要成为一名完全健康的铁人三项选手来说是相当重要的,特别是在比赛当天,为了避免肠胃以及其他突发状况等问题,营养的补充尤为重要。

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如何训练铁人三项

通过适度和定期的训练,你可以做到你从没想过能成功的事。铁人三项的选手来自于各个领域,而且大多数都是从零起步的。大家共同努力去完成看似难于登天的事(还有什么样的运动会要求

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