Tag: 碳水化合物
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脂肪肝如何消除?做到3件事有助脂肪肝消除
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透过减肥来避免脂肪肝是一个眾人皆知的办法,但其实这个说法并不是百分之百正确。肝脏是脂肪代谢的重要场所,在脂肪的消化、吸收、分解、合成以及运输的过程中,起到很大的作用,而脂肪肝,就是肝脏内脏脂肪蓄积过多的疾病。 只单做减肥还不够!做到3件事才能彻底挥别脂肪肝 ...

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如何正确地进行硬拉:一站式全身锻炼,以增强手臂,背部和腿部的力量
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学习如何在腹肌,手臂,腿部和其他地方进行硬拉和快速建立力量 ...

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长期生酮饮食会有负面影响!耶鲁大学指出跟这个细胞有关
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生酮饮食(Keto diet)在前几年由于包括格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow),勒布朗·詹姆斯(Lebron James)和金·卡戴珊(Kim ...

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重量训练的好处!两招帮你避免在重训前会犯的错误
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规律的运动可以帮助全身代谢更新,以及让身体更加健康,因此,现在许多人会开始上健身房做上重量训练。但如果在做重训时,没有抓到正确的姿势或是过度训练,很可能会导致心血管的疾病增加或是降低运动表现。所以,但如果可以检视自己的重训菜单来避开这两种错误,其实就可以达到运动效果却又不会伤身。 ...

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如何在运动中延缓疲劳?
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是否在运动时,会觉得上气不接下气,或是觉得感到精疲力尽的时候?当运动,时疲劳无法维持能量的输出或运动的速度,就会造成训练时肌肉对能量的需求与能量供应间的不平衡。就像跑者感到疲劳时,就不再能保持速度,因此你会感受那项运动变得艰难,双腿可能会有无力感而且难以推动自己的身体。 如何在运动中延缓疲劳? ...

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拋弃碳水化合物改由蛋白质来进行减重,真的有效吗?
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碳水化合物常常都被视为减肥或减脂的敌人,再加上近年来大量的瘦身资讯及趋势,都在宣导採用减少碳水化合物增加蛋白质与脂肪的低醣或生酮饮食,然而,这样的高蛋白及高脂肪饮食趋势是正确的吗?我们不可否认,蛋白质对于维持和修复肌肉、骨骼功能和整体健康至关重要,但一般的人真的需要利用蛋白质来补足每日的热量缺口并进行减重吗? ...

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受新型冠状病毒影响宅在家里变胖,吃什么食物能够减肥?
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因为疫情的关系,那么许多人都会宅在家里,而每天做的最多的事情就是吃饭和睡觉了,那么这些就会让人越来越胖,再加上户外运动已然是不可行的,那么宅在家里就只能变胖吗?有没有什么办法可以减肥的呢? 其实只要管住嘴,是真的可以减肥的。那么接下来就让我们一起了解一下怎么吃什么东西能够减肥,而且还非常有效不伤害身体吧。 ...

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HITT与HIRT哪种运动能消耗最多的脂肪?这项研究将告诉你结论
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许多人无论减重或减脂第一个想到的运动就是「有氧运动」,然而,在有氧运动里又属HIIT(高强度间歇训练)最受大家的喜爱,因为,它基本上都是採用短时间的训练加上短时间的休息,重复循环这个流程,让我们的心跳率能快速提升到燃脂区间,因此,就能达成所谓的短时间内消耗很多热量,达到减重与减脂的效果,因此,又被称为减脂训练之王。 ...

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吃什么减肥效果最好,这两种炒饭营养美味又不发胖
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在生活中肚子饿的时候,总是会想到冰箱里有很多食物做些炒饭来吃,这样能简单又美味。但是一般的炒饭热量比较高,更是富含很多碳水化合物,食用后不仅会造成热量的剩余,还会让血糖值急速升高,容易诱发肥胖和易胖的体质。这次推荐两种炒饭,既能保证营养美味,还能降低热量和碳水的摄入量,食用以后健康又能瘦身。 ...

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晚上不吃饭能减肥吗?这4个饮食技巧减肥要管住嘴
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在生活中瘦瘦的均匀的完美体形是很多女生的梦想,但是肥胖这个问题的出现,却让很多美食的这个梦想就破碎了,并且还导致很多身材圆润的人感到自卑心理。那女人想要减肥就得控制饮食是常常能听到的话题,下面小编就来给女生带来几种比较好的减肥方法。 一、多吃蔬菜 ...

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如何减肥饮食搭配,这三个饮食搭配小诀窍记住
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在生活中很多女人应该都知道减肥期间的饮食搭配是非常重要的,如果只让自己运动而没有在饮食方面下功夫,是不能够达到自己想要减肥效果。但是有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食,却不知道要如何搭配饮食。那么女人在减肥期间,只要记住这三条搭配饮食方法就可以了。 一、饭前10分钟喝一杯白开水 ...

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想减脂?增肌?提高运动表现?「运动营养完全指南」助你一次到位
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随健身风气不断增长,越来越多人都开始朝向瘦身减脂、增肌这一块,此外,还有许多运动员会了要提高运动表现,会开始计划怎么饮食、训练来让自己更好。坊间流传许多训练、饮食方式让人时常搞混,然而在模糊不清的状态下容易让人试错方式。但是,到底怎样的方法才适合自己呢? ...

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高热量的食物有哪些?这三种高热量的减肥食物少吃
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在生活中有很多有利于减肥的食物,但是那些食物真的适合减肥吗?原以为是易瘦的食物,其实却是比较高热量的食物。如果只让自己运动而没有汁饮食方面下功夫,是不能够达到想要减肥的效果。但有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食,却不知该如何搭配,其实在减肥期间这几类食物一定不能吃太多。 一、荞麦面 ...

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沙拉减肥可以吃吗?这5种减肥沙拉越吃越胖
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在生活中女人减肥的招牌菜一定沙拉,基本所有减肥的女人都吃过沙拉。但是,如果选错沙拉的话,不仅不能达到减肥瘦身的效果,反而会成为发胖的主要原因。下面小编介绍几种最常吃,但是最容易诱发肥胖的沙拉。 一、土豆沙拉 ...

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