【健身饮食】7种有益健康的「碳水化合物」

透过降低碳水化合物的摄取就能达到瘦身的效果,其实碳水化合物对人体非常重要,因它无法在人体内大量储存,若摄取不足就容易感到疲劳、却乏能量,运动表现也会受影响,因此要正常摄取...

减少碳水化合物,消除凸肚!

肥胖率上升是目前全世界人类共同面对的问题,尤其亚洲人不仅以米饭为主食,零食的摄取量更是多,约有68%的能量来源是碳水化合物,也就是说,碳水化合物是造成现代人腹部肥胖的主要成因...

碳水化合物──人体最重要的能量来源

近年来,碳水化合物(carbohydrates)渐渐成为大眾不在追随的饮食方式,尤其对减重人士来说,但是,碳水化合物是人类生存必须的重要能量来源之一。...

低碳水化合物+高脂肪=生酮饮食?5大雷区会导致失败!

许多人想採行生酮饮食来减重并改善健康,以为只要直接摄取低碳水化合物与高脂肪的饮食,这样就够了。其实,并不一定!...

总结 8种最强增肌食物

相对于肥胖人群减脂来说,瘦子的增肌训练需要付出更艰辛的代价,如果想增加纯肌肉,你需要摄入大量蛋白质、碳水化合物和脂肪。...

碳水化合物很重要 吃对才会瘦

碳水化合物常常被误解,严重到被列入减重饮食的黑名单中最糟糕的一项,有些饮食主张甚至相信我们应该在饮食中完全杜绝所有碳水化合物,例如所谓的零碳饮食或生酮饮食。...

写给运动健身的你:要如何聪明摄取碳水化合物

现在流行的很多减肥法,也是利用多吃脂肪或蛋白质,少吃碳水化合物的方式来瘦身。但不吃碳水化合物就真的能瘦吗?长期不吃碳水化合物,对于身体健康又是否有不好的影响?...

两种方法让摄入的碳水化合物为你燃脂&增肌

恩,你并没有看错,让摄入的碳水化合物成为你增长肌肉,燃烧脂肪的利器。而且,这些方法非常简单!一般人在瘦身时,都会严格控制饮食。但是这样,你在瘦身的同时,体质也会变弱。...
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对于有在健身的人来说增肌与减脂这两个阶段都十分重要,而碳水循环饮食(carbohydrate cycle)对于想要同时增肌又减脂的人来说,是一种十分神奇的饮食方式。...