弹力带的基础训练

「弹力带」是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前,弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域,主要用于男生的肌力训练以及女生的体态塑身。并且广泛应...

随时随地弹力带轻运动

弹力带可以营造不同的弹性,使用者可以根据训练目标或自己的能力控制,可说是「丰俭由人」。而且,弹力带容易收藏、携带方便,即使去旅行亦可带上,没有偷懒的藉口!...

更友善对待肩膀:改用弹力带进行肩环绕

利用pvc管进行肩关节环绕式一个非常受人欢迎的训练动作,这个动作对于改善肩膀的灵活性效果非常棒!很多训练者都会经常使用(训练前的热身以及改善肩膀功能)...

7个弹力带训练 加强结缔组织的强壮

以下动作用弹力带建立臀部和下肢的强度,以帮助跑步者在跑步过程中保持稳定性,并且防止从臀部到脚趾的结缔组织损伤。...

弹力带俯卧交替支撑提高肱三头肌力量

如何提高肱三头肌力量?下面这个弹力带俯卧交替支撑动作可以提高你的肱三头肌力量哦!...

弹力带俯身硬拉锻炼你的竖脊肌

弹力带俯身硬拉是提高背部竖脊肌力量的有效动作,作为男性,下背部的力量是至关重要的,尤其对我们现在这些天天坐在办公室工作的年轻人们来说,更加有锻炼的必要性。...

双人弹力带健身运动

弹力带是一种常见的阻力训练工具,一般多用来固定在一个稳定的物体上做阻抗,也可以徒手使用,或用身体部位作为固定端。...

翘臀好动作:弹力带俯卧伸髋

翘臀好动作:弹力带俯卧伸髋!紧实上翘的臀部人人爱!很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的!很多男生对翘臀也是没有抵抗力!...

卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推

卧推又有很多变化式,使用器械的不同,训练节奏的不同,训练角度以及握法握距的不同都会给你的肌肉带来不一样的体验,也会给你的训练添加一些新鲜感!...

肩部热身动作:弹力带前举+水平外展

肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与!如果你的肩膀受伤了!那你将要放弃所有的上肢训练!...

还没用这个就落伍了:弹力带训练

许多健身部落客更是都把弹力带作为主要训练辅助器材。究竟弹力带在红什么呢?真的有这么好用吗?以下这篇文章就要带你来看看弹力带有多神奇。...

弹力带强阻力高强度增肌训练8个动作让增肌突破难以增长的瓶颈

肌肉是男人最好的外衣,强壮的肌肉不但可以让一个男人显得魅力非凡,更能给人带来极大的安全感和自信心,让自己时刻保持充满强大的气场魅力,这就是现在每一个人都热衷于健身健...

肩膀热身动作推荐:弹力带肩环绕

肩部是一个枢纽部位,几乎所有的上肢训练都需要利用肩部!很多人忽视肩部热身伸展,其实在训练前作适当的热身动作,可令想训练的肌肉预先热身,在真正训练时可减少受伤或用力不当的情...

挑战胸肌就练弹力带哑铃卧推

哑铃卧推对于锻练上肢是相当棒的动作,主要着重在于胸、肩膀及肱三头。那么,在哑铃卧推的基础上加上弹力带辅助又会是什么效果呢?弹力带辅助哑铃卧推哑铃卧推加上弹力带...

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海底轮:消除紧张、增加安全感...

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海底轮(Root chakra)位于在人体脊椎骨尾端,它代表著生命力和活力,在七个脉轮中,代表的顏色是红色,是满足我们生存下来的欲望的脉轮。...