双杠撑体的动作风险!双杠撑体肩膀受伤

双杠撑体的动作风险!双杠撑体肩膀受伤

双杠撑体一直被认为是一个不错的训练动作,他能够很棒的帮我们发展上肢力量以及提升全身的协调性...
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双杠撑体主要锻炼下胸肌,也会要求肱三头肌和三角肌锻炼

双杠撑体主要锻炼下胸肌,也会要求肱三头肌和三角肌锻炼

双杠撑体主要锻炼下胸肌,也会要求肱三头肌和三角肌锻炼。双杠撑体可快速”泵起”胸肌,是新手应该掌握的胸肌训炼!双杠间距最好比肩宽。双手握杠,以手臂将身体向上支...
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胸肌如何练得又大又厚? 快来试试这组训练!

胸肌如何练得又大又厚? 快来试试这组训练!

为数不少的朋友过于将训练集中在卧推及飞鸟的动作上,而忽略了一项可能是最有效的胸部练习--双杠撑体(Dips)。...
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双杠撑体是练胸大肌还是肱三头肌?

双杠撑体是练胸大肌还是肱三头肌?

无论你是在健身房训练或是很夯的街头健身,想要练上半身都一定会使用到最基本的两个器材-单杠跟双杠,单杠主要是针对拉这个动作,所以可以练到我们的背部肌群与肱二头肌...
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双杠撑腻了?试试吊环臂屈伸

双杠撑腻了?试试吊环臂屈伸

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少!...
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四个该做双杠的理由

四个该做双杠的理由

健身中有许多经典不败的动作,双杠就是其中之一,这个动作已经被流传使用许久,而且做双杠不需要甚么特别的装置,在每个健身房中都会看到双杠,并且双杠可以有效的训练上半身推的肌群...
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双杠训练:该避免的错误及正确观念

双杠训练:该避免的错误及正确观念

或许你该多作一些双杠以及夹胸,会让你的胸肌形状更加的好看,穿衣服看起来也会挺上许多。虽然很多男生将卧推、胸肌训练当作健身的第一生命,就是因为这样大家更在意自己的胸围,赶紧...
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双杠臂屈伸手腕痛?

双杠臂屈伸手腕痛?

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少!但就是这个经典的动作,却有个问题常常困扰大家!很多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现手...
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双杠臂屈伸肩膀疼?5个错误要避免

双杠臂屈伸肩膀疼?5个错误要避免

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少!但就是这个经典的动作,却有个问题常常困扰大家!很多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现肩...
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打造完美胸肌的秘密武器 – 双杠撑

打造完美胸肌的秘密武器 – 双杠撑

卧推举于健身房尤其男性的健身人士心中佔有一个十分重要的地位。卧推举被广泛地视为其中一个对训练胸肌最有效的动作。...
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上肢训练之窄握双杠臂屈伸

上肢训练之窄握双杠臂屈伸

 健身部位:上肢锻炼部位:肱三头肌协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下健身器材:双杠动作说明窄握双杠臂屈伸和宽握双杠臂屈伸...
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双杠撑体可快速”泵起”胸肌,是新手应该掌握的胸肌训练!

双杠撑体可快速”泵起”胸肌,是新手应该掌握的胸肌训练!

双槓撑体主要锻鍊下胸肌,也会要求肱三头肌和三角肌锻鍊。双槓撑体可快速”泵起”胸肌,是新手应该掌握的胸肌训鍊!双槓间距最好比肩宽。双手握槓,以手臂将身体向上支...
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