Tag: 瘦腰
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郑多燕减肥操教程,教女生轻松减肥瘦腰瘦腿的方法
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郑多燕是一位以减肥操出名的韩国女性,她自创的一套减肥方法让女生可以通过简单的运动达到减肥效果,是零基础运动的人也可以学会的动作,因此席卷中韩健身圈。女生只需要通过教程跟着一起做,就能达到减肥效果。郑多燕的减肥操教程一学就会,大家赶紧动起来吧! 郑多燕减肥操教程 ...

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减肥小窍门一天减一斤,每天做这三件事慢慢腰围变瘦
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在生活中很多女性的身材都是因为肚子太大造成的,但是随着年纪的增长,女人的肚子只大不小,有没有什么有效的方式能快速瘦腹部呢?这次小编推荐一天常做三件事,坚持一个月,腰围轻松变少。下面将这三件事仔细介绍一番,希望大家都能成功摆脱大肚腩。 一、每天多吃蘑菇和海带 ...

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女生腹肌锻炼方法,最简单的瘦腰方法你会了吗
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女生锻炼身体想要有好身材,马甲线是最难练出来的。我们的腹部肉柔软,而且不容易锻炼,如果你想要自信地露出小蛮腰,练出腹肌是非常重要的,只有肌肉才能够带来线条感,让肚子不会轻易恢复到松软状态。练出腹肌的运动方法,今天一次性交给你 一、保持紧张感 ...

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瘦小腹超有效!2招瑜珈,帮你瘦肚、瘦腰
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老是嚷著要减肥、想瘦小腹、瘦肚子、瘦腰,却控制不住自己的甜点胃、又总忙到没时间上健身房运动,建议你不妨跟著邀来的Kate老师一起学会这两招串连瑜珈,在家就能做腹部跟腰部的训练运动,瘦肚子、瘦腰,超有效! 【第一招/单脚下犬式变化】 ...

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除了生理期,每晚坚持这个瑜伽动作,腰部赘肉竟然没了!
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瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。 有一个神奇的瑜伽动作,只要你每晚都坚持,小腹赘肉就会变没哦… 启发自瑜伽的4个动作,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。 1、侧板支撑 ...

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这几步瑜伽动作,瘦腿又瘦腰,超简单!
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都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的情况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。 做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。 1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚 ...

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想要腰、手臂细一圈?6个平板支撑体式告诉你!
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小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~ 1、完全平板 保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。 2、肘部平板 ...

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3个动作轻松减腰腹臀围大腿+4个不捱饿健康零食
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打工仔每日都花大半日于写字楼工作。久而久之, 臀围慢慢变大,逐渐松弛。女士们!向扁平的臀围 讲byebye!下定决心,每日做3个简单小动作,轻松打造纤瘦臀围 ,不用怕不能著紧身裤了! 3个动作轻松减臀围 ! 方法 1. 「支撑架」 ...

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瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 这些动作给你芊芊细腰
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瘦腰瘦肚子的瑜伽动作有哪些?瑜伽是一项逐渐兴起的运动,尤其受到女性朋友的欢迎,因为瑜伽有很强的瘦身功效。那么,瘦腰瘦肚子的瑜伽动作有哪些呢?下面就随小编一起去看看瘦腰瘦肚子的瑜伽动作吧。 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 1、婴儿式瑜伽 ...

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瘦腰、瘦腿,几个动作就能解决掉!
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做了好多减腹的动作 却还是在腰部两侧留了两条难看的赘肉 今天为大家推荐以下几个动作 每个动作做10-20次 每天坚持做 没时间的可以一周3-4次 最重要的是坚持 拿去不谢 ▽ 来先热热身 正式开始 ...

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每天十分钟瘦腰练腹肌丨今天起不再羡慕Ins健身达人花式炫腹
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对于女性来说,腰部和腹部是最容易堆积赘肉,随着腰腹的“游泳圈”越来越突出,它不仅摧毁了女人的自信,还损害了健康。不过,我们不提倡节食和束腰,但如果能够安全快速瘦腰腹的运动方法,你还会犹豫么?没错,健身才是你最好的选择。 ...

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告别下半身肥胖 减腰瘦腿翘臀一步到位
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每 天坐着不动,最容易让脂肪堆积在下半身,久而久之腰上的肉越来越多了,屁股越来越大,腿也越来越粗。而且冬去春来草长莺飞,眼看又要到了春夏时节,正是裸 ...

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五分钟瘦腰收腹瑜伽 锻炼核心肌群甩掉多余赘肉
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苗条的腰腹部是塑造完美曲线的必备条件,想要拥有迷人的身姿,就一定要懂得如何快速瘦腰腹。想快速瘦腰腹就要多做运动多练瑜伽,将凸出的小肚腩以及肆意发展的肥腰消灭掉才行! ...

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10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂
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想问下大家,撩起上衣,你看到的是紧实有力的肌肉轮廓,还是软塌塌的一圈赘肉呢?今天,我们在这里要发起一项为期两周的美化腰腹挑战,5种卷腹动作,每天只需要几分钟时间,腹直肌与腹外斜肌等位置都能练到,如果你想今年夏天终于可以大胆穿起比基尼、露脐装,那么别再懒惰了,加入我们的挑战,从今天就开始打卡吧! ...

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快速瘦腰瘦肚子的方法,清晨十分钟HIIT减脂训练
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在 开始正文前先为童鞋们解答一个困惑已久的问题:一天之中,哪个时间训练最好?答案是,随便哪个时间都行。最重要的是你要完成你的减肥训练计划。然而,如果 你想训练的每分钟都能达到最大化的燃脂效果,那么你应该在早餐前空腹晨练。早晨空腹进行训练相较于其后的其他时间训练,有三大优点。 在 ...

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哪些运动可以锻炼腰腹和腿部 这6个动作满足你
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1、后踢腿动作 趴在瑜伽垫上,双臂支在地板上,单膝也跪在地板上,抬起另一只腿,悬空的动作保持水平,并向后上方勾腿,一组动作15-25次,按照个人耐受力循序渐进。 2、高举腿部 ...

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如何减掉大腿的赘肉
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通过节食和运动的相互配合,不但能轻松减掉大腿上的赘肉,身体的其他部位也会随之变得苗条起来。下面就来看看该怎么做。 方法 1: 第一步:运动 1、全身性的有氧运动。 ...

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如何减掉肚腩(男士专用)
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肚腩既难看又难减掉,而且它影响的不仅仅是外表。特别是对男性来说,腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种慢性 疾病的风险,包括糖尿病、心脏病、睡眠呼吸中止症和某些癌症(例如结肠癌或直肠癌)。好在你可以通过减肥减掉肚腩和它带来的风险。改变饮食和生活方式可以 帮助减肥,让你过着健康的生活。 部分 1: ...

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