瑜伽深蹲合掌式Garland Pose有助下半身肌肉训练

深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉。...

【男人也深蹲!】翘臀吸晴指数甚高!

女人疯狂做Squat来锻练蜜桃臀就听得多,其实男人更需要。拥有结实翘臀往往比起单靠外表及六旧腹肌更能加深女性对自己的印象,吸引力也远超于只有腹肌...

用深蹲测试你的协调活动能力

热爱运动的你,是否为了提昇运动表现,总在研究什么是「对的姿势」﹖在你急著把身体练壮、肌力练粗之前,运动健护教练甘思元(Kenny)提醒...

哑铃深蹲训练 让你翘臀、瘦腿一次拥有!

「深蹲」是日常生活中经常伴随出现的动作,比方说搬东西、绑鞋带、蹲马桶等。你或许会以为深蹲只是训练腿部肌群的一种伸展运动,但其实深蹲是非常有助于腿部及臀部肌群力量的训练...

深蹲怎么练?10种效果最好深蹲帮你打造完美臀型

在力量训练中,深蹲是个复合、全身性的训练动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌群。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量以及发展核心力量必...

七种最佳徒手深蹲,打造性感又结实的蜜大腿

腿部的肌群是人体最大的肌肉组织群,主要负责我们腿部的动作。不仅可以保护膝盖,还有促进血液循环的功用,经常做腿部的训练还可以改善肥胖体质、预防高血压..等。...

8种适合初学者的深蹲训练

深蹲不只是训练腿部肌群的一种伸展运动,还有助于腿部及臀部肌群力量的训练,它可以使腿部以及臀部肌肉的加强力量,更有助于下半身关节的稳定,然而做一次深蹲就相当于做了几十次的腹...

6种变化深蹲,打造出结实又健美的下半身

雕塑我们下半身、消除水肿、提升基础代谢、预防腰酸背痛等,除了基础的深蹲外,以下为大家分享了6种不同变化的深蹲训练,帮你打造出结实又健美的下半身。...

初学者要做好深蹲的6大基本要诀

在这篇将针对想要开始学习深蹲的初学者,或已经开始深蹲确遇到很多问题的人,如何能正确的做好徒手深蹲这个动作,让你在健身的路上走的更顺利。...

杠铃深蹲起杠落杠学问大 你真的背正确了吗?

如何起杠与落杠才能让训练更加安全?因此,这篇我们将针对重量的选择与初学者较易入手的高背杠(High Bar)起杠及落杠方式来做介绍,让你在即将进入负重深蹲训练时能更加的安全有效率。...

6种变化式深蹲,给想加强下肢力量的跑者

除了徒手的姿势以外,你还可以通过增加负重,变换姿势,加入其他动作来防止身体出现适应性。以下有6种深蹲的变式,先学会动作,然后再每隔一段时间换一种动作。...

检测「深蹲」动作是否标准的好选择─「面壁蹲」!

如何自测你的深蹲是否标准?在进行深蹲导致时,身体不能弓背,膝盖不能内八,蹲下后不要太低蹲死,不要翘臀不要屁股先上来。...

技术纠正:箱式深蹲常见两大错误

箱式深蹲是一个非常棒的深蹲变化式,相比传统的深蹲动作,透过箱式深蹲可以帮助你更好的学习深蹲动作...

深蹲时的重心和膝盖的动作

深蹲被称为训练之王(King of exercise),在许多类型的体能训练中,深蹲都是重要的一环。他能够帮助你打造强大的力量,发展全身的肌肉以及协调性,不管是运动员还是普通健身爱好者都离不开深...

深蹲:一个小技巧让你学会屁股往后坐

深蹲被认为是非常重要的训练动作,主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式,同时也是人体最有力量的动作之一。...

“深蹲”健身动作之王,注意这些细节避免错误才能让大腿更强壮

提到练腿最先想到的必然是深蹲,没错,它不仅是个练腿动作更是一个全身性的动作,在做这个动作的时候不单单需要你控制好你下肢的行程...

连健身老手都不知道的3大深蹲辅助动作,做好深蹲必学之术

深蹲是我们在健身过程中非常常见的动作,也是我们在日常生活中很常见的动作,但是要做好这个动作却不是那么简单,深蹲做好了可以丰臀...

杠铃深蹲正确的姿势,真正GET到深蹲的重点!

说到杠铃深蹲,那可是好处多多,可以提高全身整体力量,塑形,增肌,翘臀,促进荷尔蒙的产生,总之杠铃深蹲是一个神奇的训练动作,可谓是黄金动作之一。...

健身老司机都在做的动作──深蹲SQUAT

只要有在健身的老司机都知道,深蹲是腿部肌群最常练的一种动作,它也是在健身中非常重要的动作之一,不但可以增加全身肌肉发展,还可以增强整体的力量与运动协调性...

练臀,深蹲是唯一选择?

追求漂亮是好的,但我更觉得,与其在意自己是什么臀型,不如好好专注在锻炼下半身,因为,恐怖的不是「乾扁臀」,而是「失去作用」的臀部。...
- 广告 -



热门阅读