#深蹲
20分钟徒手力量训练 ,全身锻炼
想要在不必去健身房的情况下获得杀手全身锻炼吗?所有你需要的是一个跳箱和一点创造力,只需20分钟就可以锻炼每个肌肉群。 ...
怎样锻炼臀部肌肉 锻炼臀部肌肉的动作
大家都知道人常常健身是很大好处的,而且在健身中,是有着非常多的动作,同时每一个动作的作用是不相同的,比如有的练臀部,有的练胸部,而还有一些人为了可以更好的训练 ...
如何锻炼腿部肌肉 腿部训练动作
如何锻炼腿部肌肉,是有许多训练动作的,而在腿部训练动作中,有的训练动作好,有的训练动作一般,当然这些动作都有着很好的好处的,那如何锻炼腿部肌肉,有人还是知道的 ...
怎么锻炼臀部肌肉?锻炼臀部肌肉的动作
经常健身的人应该健身对人的好处是很大的,而且在健身中,每一个动作的作用与用处是有所不同的,比如有的动作练臀部,有的动作练背部,那臀部训练最有效的动作是什么,相 ...
如何有效减脂?减脂的最好方法
不管是要减掉身体哪一个部位的脂肪,都需要从全身下手,全身瘦下来以后,再去考虑局部的塑形问题,当然,在减脂过程当中也可以配合塑形动作来做,但不要把它放在主要位置 ...
如何减脂最有效?7个有效的减脂方法
如何减脂最有效?7个有效的减脂方法,相信一定能帮助大家塑造完美的体型! 动作1:深蹲跳 10-15个 动作2:深蹲 20-30个 ...
锻炼核心瘦身减肥方法!打造马甲线、美腿6大亮点
你是否也有「想瘦大腿,然后拚命锻炼大腿肌肉」的想法?事实上,只练单一部位,不会瘦,唯有先练核心深层肌,才能让体干有力、全身都能一起瘦!如何才能有效锻炼到核心深 ...
什么是肌力?肌力训练的基本方法
肌力不足后遗症真不少,除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外,甚至也会伤脑,原来都是肌肉量少惹祸!物理治疗师简文仁将来教大家养「肌」健康操,不但防肌少症、避免骨质疏 ...
哑铃锻炼方法,哑铃锻炼方法图解
现在随着生活压力的增大。很多的人都会出现一些亚健康的情况,这个时候了解哑铃锻炼方法,哑铃锻炼方法图解就是非常重要的了。 ...
想变瘦但又懒得动?懒惰女孩必看的5招秘诀,教你不知不觉就变瘦
许多人把新的一年当作崭新的起点,特别会想要在一年之初许下要活得更健康,或是要培养规律运动…诸如此类的正面愿望,可是之后却又很难產生足够的动力去达成它。 ...
如何深蹲?1招坂诘式深蹲瘦身太神奇
瘦身的人还在相信「练得越辛苦,就会瘦得越多」吗?尤其,近年十分风行的深蹲减重法,许多人每天都在辛苦锻炼深蹲,但是,「错误的深蹲」却可能对膝盖与腰部造成过度负担 ...
深蹲怎么做?5大超强好处!摆脱失眠、自律神经失调、静态疲劳
「深蹲救台湾!」这是最近流行的一句口号,健身界、明星,或有是减重需求的人,对于深蹲这个王牌动作,更是情有独鍾。 ...
边玩手机也能边运动!5个瘦小腹、练大腿肌力的运动简单做
没空上健身房的女孩,又想练线条的妳,现在在家可以一边轻松边滑手机、边运动,怎么做呢?就由女星大元教妳简单轻松瘦。 ...
家里就是健身房!小禎示范「深蹲+棒式」练就超级瘦夏天
常常听到大家都在说深蹲与棒式,不仅能做到燃烧脂肪与练就肌肉,身体线条也会越来越好看。 ...
蝴蝶袖如何快速减?3步骤轻松消除
天气热翻天,真想穿无袖上衣清凉一下,但每次看到自己软趴趴、一抬起就抖动的手臂肉,就立刻失去勇气?可偏偏又找不到时间好好运动、训练?日本专家表示,其实,想要雕塑 ...
练习臀大肌的7个方法
臀大肌的锻炼方法是有很多的,同时臀大肌锻炼方法的作用也是很好的,但是有不少人不清楚臀大肌的锻炼方法,那臀大肌有什么锻炼方法,还是有人知道的。 ...
跟著超模在家徒手健身!10分钟有氧肌力平衡组合,有效训练全身
来自荷兰的仙女超模Sanne Vloet在她的个人YOUTUBE频道分享私人健身菜单,10分钟一组全身训练包含有氧、肌力、平衡组合共11招,每个动作45秒, ...
练翘臀最简单的方法:仰卧臀推
Hip Thrust(仰卧臀推)能直接刺激臀肌发展,提升速度、臀部力量、改善外观,并能同时训练躯干稳定,甚至对运动表现有帮助,不管男女都可以练,是个非常有针 ...
在家怎么徒手健身?40个徒手健身动作方法
上肢锻炼 动作一:上斜俯卧撑 动作二:跪姿俯卧撑 动作三:标准俯卧撑 动作四:宽距俯卧撑 动作五 ...
重量训练有哪些?11种重量训练方法一览
重量训练 (Weight Training) 给予身体的好处相信毋庸置疑,对一般市民大眾、以至专业运动员同样重要。 ...