#深蹲
必需要知道5种常见的三角肌训练阻碍!
想要打造出完美的球状肩或是小南瓜,相信是许多男人们的梦想,它可让你的上半身看起来更加的强悍之外,也有修饰穿衣时的视觉感,然而,肩部又是一个常常会被大家所遗忘的 ...
深蹲SQUAT用史密斯与杠铃训练哪个比较好?这个研究告诉你这样选就对
只要有在健身的人都知道,腿部肌群最常练的动作就是深蹲(SQUAT),它是在健身中非常重要的动作之一。 ...
一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单
我们从小时候就开始玩的跳绳,其实是个被遗忘的最佳健身工具,更是瘦身减脂的利器!以下根据两名教练以及跳绳专家解释所有跳绳的好处、如何选择适合自己的跳绳﹖又如何拟 ...
每天10分钟健身塑形训练计划,帮妳练出像超模般的好体态!
来自全世界的维多莉雅秘密模特儿都聚集在这里,她们不仅有高顏值的外貌、修长的双腿,更有健美的身材,但是,能当一位超模并不容易,她们必须要有严格的饮食计画以及规律 ...
减肥初学者必学! 6招随时随地都能练的有氧循环训练
循环式训练是种近年非常流行的健身方式,简单来说,它由一系列的训练动作组合,循环连贯进行,每个训练间夹杂短暂的休息,藉此提升肌力和锻炼心肺,对于想减肥、减脂的人 ...
拟态动物、强健体魄的 Animal Flow 野兽流
1 什么是Animal Flow? Animal Flow®(AF)是由知名健身教练Mike Fitch所创立,他拥有13年的健身指导经验,为了让健身 ...
什么方法锻炼腹肌最好
腹部肌肉的锻炼动作是有很多的,而腹部肌肉锻炼动作是有一些讲究的,但是有不少人都不了解腹部肌肉的锻炼动作,那腹部肌肉有什么锻炼动作,相信还是有不少人了解的。 ...
深蹲合掌式(Garland Pose Pose)
深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉。 ...
该如何快速提升新陈代谢?CrossFit训练师教你这4种练习动作
你知道「新陈代谢」是指在你所有细胞中发生的一系列化学过程吗?当你坐著看电视时、睡觉的时候或是白天坐在办公室里的时间,它都在进行著这一系列的化学反应,而你的大部 ...
深蹲训练可改善跑步状态和预防运动伤害?
当你开始尝试跑步之后,就会发现拥有一双健壮的腿才能在跑道上创造纪录,因此,加强下肢肌群的训练就成为了许多跑者必做的功课之一。 ...