#热身
侧腹肌怎么练最快 练侧腹肌的动作
如今健身的人是越来越多了,而在健身中,是有各种各样的健身动作,同时健身也是有很多讲究。 ...
如何减脂最有效?7个有效的减脂方法
如何减脂最有效?7个有效的减脂方法,相信一定能帮助大家塑造完美的体型! 动作1:深蹲跳 10-15个 动作2:深蹲 20-30个 ...
提升最大摄氧量,提升你的运动能力也改善你的健康!
哪个跑步者不梦想跑得更远、更快、更省力?事实上,大多数跑步者都知道练习和训练会让你跑得更好,但变好的原因似乎难以捉摸。 ...
膝盖与髋部关节拉伸到底有多重要?
无论你是从事跑马的跑者或是喜爱骑乘自行车的一般人,保持膝盖灵活性对我们的生活极为重要!膝盖做为人体中最强大和最重要的关节之一,它包含著肌腱、肌肉和韧带的对称性 ...
久坐屁股变大怎么办?6招芭蕾提斯 锻炼下肢与臀部肌肉
每天上班都坐著,担心屁股渐渐变大吗?想要打造蜜桃臀,却没时间上健身房的人,或许可以试试只要一张椅子,不用大空间、长时间,透过健身运动专家分享的6个训练动作,就 ...
没时间重训怎么办?超级组合训练介绍!
现代人生活紧凑,被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的,令你不管如何努力,都榨不出多餘的时间,连想要到健身房好好嘶吼一下都非常不容易。 ...
热身拉伸动作图解怎么做?原来你一直混淆了!
热身跟拉伸的好处你了解吗? 热身的好处 ⊙热身活动后,可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度,以防损伤。 ...
怎样快速拉筋?拉筋只可做30秒
伸展运动 (俗称拉筋) 有助维持肌肉活动,增加身体柔韧度,甚至有助消除肌肉疲劳。 ...
4组完美热身动作 帮助提升运动表现!
运动能使人开心、减轻压力,以及强健身体等,但是,也有许多人因为运动而產生肩颈、手臂、小腿、膝关节疼痛、腿痛、腰痛等问题,以上这些除了本身可能在运动过程中有 ...
【跑者拉伸专区】热身与冷身的最佳练习
跑前拉伸的好处多多:让身体作好准备的同时,拉伸练习能增加关节的柔韧性。 ...
背部训练热身怎么做?4个动作推荐
背部训练热身4个动作推荐 背部肌群是决定我们身材的关键!挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌 但是因为现代人久坐的生活方式和不良的训 ...
练背之前怎么热身 3个动作帮你激活背阔肌
背阔肌是人体最漂亮的肌肉,也是整个上肢肌群的基石,宽阔厚实的背部肌肉,能让你看起来魁梧而强壮。 ...
肩部热身动作推荐:壶铃肩环绕
肩部热身动作推荐:壶铃肩环绕 肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与! 在运动过程中,肩膀又是最 ...
肩部热身动作推荐:9090肩旋转
肩部热身动作推荐:9090肩旋转 肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与! 在运动过程中,肩膀又 ...
肩部热身动作:弹力带前举+水平外展
肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与! 在运动过程中,肩膀又是最容易出现伤病的部位,如果你的肩膀受 ...
这样跑步腿不会变粗 跑步的几个热身运动
慢跑多久能减肥?都说慢跑可以减肥,但是并不是随便跑一跑就可以轻松减肥的,要想减肥效果好,需要坚持一定的时间。 ...
练肩不热身早晚练伤肩: 肩部热身指南一组动作完美激活肩部肌群
热身对于健身者来说绝对是一个不可忽略的过程,在训练前有效的热身,可以直接降低训练损伤,提升训练的安全,热身可以帮助训练者有效的激活肌群,避免冷启动身体,如 ...
肩膀热身动作推荐:弹力带肩环绕
肩膀热身动作推荐:弹力带肩环绕 肩部是一个枢纽部位,几乎所有的上肢训练都需要利用肩部!很多人忽视肩部热身伸展,其实在训练前作适当的热身动作,可令想 ...
胸肩伸展可令想训练的肌肉预先热身
  很多人忽视胸肩伸展,其实在训练前作适当的伸展动作,可令想训练的肌肉预先热身,在真正训练时可减轻受伤或用力不当的情况出现。 ...
关于运动的热身,你知道多少?
记得体育课的时候,开始都会跑操场和做简单的热身动作。 ...