髂腰肌强化建议训练

髂腰肌是由髂肌与腰大肌所组成,它从人体腰椎和髂骨接到大腿内侧,除了连结身体的上半身与下半身之外,髂腰肌也是连结身体前后最重要的一条肌肉...
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牛奶+鸡蛋=增肌秘密武器!...

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许多想增肌的人都会透健身来助长肌肉,除了要有规律的训练外,饮食方面也是不可或缺。根据国外专家、营养学家发现,排除健身吃高蛋白增肌外,鸡蛋与牛奶这两种食物是最具有增肌效果的秘密武器!对于吃锅边素但想增肌的人也非常有帮助。...