如何裸体锻炼
裸体锻炼好处多多。你不仅可以省下买衣服的钱,还能摆脱上衣和短裤的束缚。很多人还发现,裸体锻炼有助于他们接受自己的身体。一般来说,你只有在家里的私密空间才能进行裸体锻炼,你可以制定一个适合自己的家庭锻炼计划并坚持下去。你可能不希望邻居在你锻炼时偷看你,所以一定要拉上窗帘。 ...
想要让核心肌群越练越有力?你决不能忽视骨盆底肌的训练技巧
在健身课程中一定都有听过「核心」这个名词,核心肌群在狭义的定义上是指环绕腹腔伸层的肌肉,这里头包含了腹横肌、横膈膜、骨盆底肌与多裂肌。 ...
想要让核心肌群越练越有力?你决不能忽视骨盆底肌的训练技巧
在健身课程中一定都有听过「核心」这个名词,核心肌群在狭义的定义上是指环绕腹腔伸层的肌肉,这里头包含了腹横肌、横膈膜、骨盆底肌与多裂肌。 ...
5种帮你稳定核心的普拉提
普拉提这项运动是由这六种秘诀所组成:专注、呼吸、核心、控制、精确、流畅,普拉提针对现代人不同的生活习惯,加入更多不同的指导,像是:延伸脊柱、增加脊椎活动度、建立稳定的肩颈、重新检视躯干的稳定排列以及动作灵活等等,将全部整合达到稳定核心的效果。 ...
瑜伽和普拉提的区别 瑜伽和普拉提好处都不少
瑜伽和普拉提的区别是什么?瑜伽和普拉提都是健身塑形的运动,都适合白领一族练习,二者有相同点也有不同的地方。那么,瑜伽和普拉提的区别是什么呢?下面就随小编一起去看看瑜伽和普拉提的区别吧。 ...
9个普拉提动作 4周内让你减肚又瘦腿
锻炼绝不意味满脸汗水,轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。下面几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。 ...
这3个动作拉伸塑形最好 风靡全球的普拉提
塑型,是大多数健身人群的最后目标,开始运动,开始减肥,开始改变,大多是为了获得一个更好看的形体和更健康自如的身体,普拉提是一个不错的选择,力量与柔韧的结合,对身体也有很好的伸展拉伸作用,动作简单,几乎所有人群,不受时间地点的限制,一张瑜伽垫或者地面就可以完成。 ...
练习普拉提瑜伽的好处 看完这篇你就懂了
普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的。它结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念,也更加多元化。经常练习对身体有何好处…… 1.物理治疗疗程 普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果,但是必须要持之以恒。 ...
三个入门普拉提动作 居家练习减脂健身
很多朋友知道练瑜伽能减肥瘦身,但其实现在也有一种新式的减肥方法,效果不必瑜伽差,可以说是更有效,那就是普拉提。 普拉提讲究重配备,灵活轻巧,适合练出女性的曲线美。对初学者来说,掌握基础动作是非常重要的。这样才能让你们对它更有兴趣,继续深入。 ...
如何通过普拉提运动锻炼背部肌肉
想要获得线条分明的美丽背部,就根据以下的普拉提运动,一周锻炼四次。在仅仅一个月里,你将会发现自己外观和感觉上的变化。让自己永远摆脱背痛腰酸背痛! 方法 1 猫式伸展 1、准备进行猫式伸展。此普拉提运动将配合4次呼吸进行。 ...
摆脱粗壮大腿|超实用5分钟普拉提瘦腿塑形训练
普拉提运动在全球都非常的受欢迎,无论男人还是女人,多大的年龄,都可以通过练习普拉提来达到减肥瘦身的效果。而且普拉提还不像其它的有氧运动一样消耗体力,但燃脂效果却非常的惊人。 ...
关于瘦腿你该知道的都在这里 附普拉提瘦腿训练
瘦腿是女生一年四季都新鲜的话题 到底怎么有有效果?怎么健康瘦?可不是三两运动或者瘦腿食谱就能办到的 。那么究竟应该如何练就一双性感而又修长的美腿呢?今天就为大家从不同的腿型分析起来,大家可以从自己的实际情况出发,当然最重要的还是要坚持运动饮食清淡,不然一切都是徒劳的哟。 ...
配合普拉提的翘臀训练 3分钟塑造凹凸有致的身材
说 到普拉提大家不免会想到瑜伽,其实两者之间还是有本质区别的,瑜伽凝聚了印度哲人对于肉体以及灵魂的思考和实践的智慧结晶;而普拉提则是约瑟夫.普拉提为 改善自身的健康状况不断学习和实践、在军营中帮助受伤士兵康复、帮助舞者做康复训练等不断的学习和实践中开创出的一套系统化的运 ...
维密天使最爱的减脂塑形普拉提训练 你开始练了吗?
如果有一种运动,它兼具了肌肉力量训练,柔韧拉伸以及肢体协调和平衡能力发展的效果,能有效帮助你塑形,运动损伤与疾病康复以及预防保健,你愿意试一试吗? 这种运动就是普拉提,迄今为止被运动学家所推崇的最好的,能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。 ...
普拉提瘦腿塑形教程 摆脱腿部顽固脂肪
一双标准的美腿,完美的大腿和臀部线条是必要条件!而平日里少运动,偏偏就是大腿和臀部最容易堆积脂肪,形成恼人赘肉。想要收获一双人人称羡的美腿,就赶快开始超有效的激瘦臀腿减肥动作吧。 所以如果你想要锻炼腿部不容易锻炼到的部位,普拉提是能很好的帮助你达到目标。 ...
什么是普拉提 普拉提适合的人群
普拉提,主要是强化内部深层肌肉,帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 ...
3组普拉提轻松完成瘦腿翘臀梦
  减肥无时不刻在进行,这腿部和臀部是很多女性都想要减肥的地方,那么这两者要怎么去减才好呢?一起来看看这普拉提动作,看看这三组动作会有什么帮助呢?   一、翘臀   不想要臀部松松垮垮,为你介绍一套动作,帮你快速实现愿望。 ...
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