Tag: 平板支撑
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平板支撑的好处,每天5分钟收腹瘦肚腩
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平板支撑总是有着神乎其神的减肥功效,尤其是对于没有毅力坚持每天一小时以上训练的小伙伴们来说,更有诱惑力。平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。 ...

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平板支撑怎么做?每天六分钟轻松打造惹火比基尼身材
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女 人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美,让人不自觉联想到心理学上「齐加尼克效应」,把欣赏外衣的余地全部挤出去,留下对身体曲线无尽的想象。正如有人 恶毒地评述:「穿比基尼是『持着性感行凶』」,一点都不夸张,足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由,在女人手里。穿上这诱人的「凶器」,足可以 ...

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平板支撑的花式玩法,锻炼核心力量!不玩健身的人玩不了
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如何完成标准的平板支撑?回答这个问题之前,我们需要弄清楚,什么是平板支撑(Plank) 什么是平板支撑? 平板支撑,一种锻炼核心力量,且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练。 如何完成平板支撑? 标准的平板支撑应该做到: 1. ...

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6种上半身肌肉强化训练,让你穿T-Shirt更有型!
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衣服是表面、身材是裡面。除了穿对衣服之外,也要「撑」的起衣服,让整体更為好看,如果你想要在穿T-Shirt的时后,看起来是很有料的,那你必须要有厚实的胸膛、结实的手臂、阔宽的背部、分明的腹肌。没错,这就是必须好好锻鍊的上半身肌群! Training1 引体向上 ...

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平板支撑新玩法,马甲人鱼线练起来
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今天要介绍的运动是平板支撑俯卧撑——侧平板支撑举臂——侧平板支撑举臂抬腿。这些都是利用体重来紧实核心肌肉的腰部运动方法。 平板支撑俯卧撑 运动说明: 趴在地上。 手肘弯曲,用小臂支撑在肩膀下方,聚拢双手。 ...

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女生怎样练马甲线?
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第一招 V形仰卧起坐 第二招 V形剪刀交叉腿 第三招 V形大摆腿 第四招 V形并脚屈腿 第五招 V形单边屈腿 最后呢,锻炼腹肌还有个常用的方法就是平板支撑 睡前在床上撑一会儿 慢慢腹肌就出来了! ...

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平板支撑练什么?平板支撑运动
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平板支撑(PLANK)可以有效减脂,被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟,完美身材重见天日!话不多说,看图哈哈~~ 动态图展示平板支撑1招,教你塑造完美身材。 动态图展示平板支撑2招,教你塑造完美身材。 ...

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怎样减肚子最快最有效?减肚子的运动方法
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不论是久坐族还是久站族MM,多多少少都有小肚子的烦恼,怎么减肥瘦肚子最快最有效呢?今天就给大家推荐4个减肚子的好方法。 肚子减肥最有效方法之运动 ...

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别再迷恋平板支撑 速成马甲线需要这3招
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  超人气的瘦身教练melody亲身示范,减肚子赘肉简单到不行的方法:马甲线速成3步走!什么?你觉得平板支撑就够了?图样图森破了,平板支撑减肥瘦身什么的哪里够啊,这三招已经是美体小编见过最简单的了,赶快收好吧。教练还解答了练马甲线的四大误区哦,不想冬天贮肉的话,就要认真看看了! ...

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