Salomon萨洛蒙 Alphacross越野跑鞋评测:在森林中进行干燥训练的一天
查看女款 购买理由 +Contagrip在较软的地形上效果很好 +健美训练足够紧 +防撕裂面料可以承受一些虐待 避免的原因 –不防水 –可以使用更坚固的鞋跟 在这次 萨洛蒙 Alphacr ...
跑步的好处,一星期减肥10斤暴瘦法这样跑步才能瘦
说起减肥大家都会想到跑步,但是关于跑步可能很多人也有疑问,为什么别人跑步好像就能瘦,为什么我自己跑步就没有瘦下来呢?但是为了减肥大家可能觉得跑步还是有效的,但其实,跑步也是要讲究方法的,如果说你跑步没有瘦下来,那么可能就是跑步的方式不对。 ...
30-60-90混合间歇训练加强身体燃烧卡路里
许多的运动在一开始都会充满动力与热情,但在经过一段时间的训练及练习之后,有大多数的人都会感觉到无趣甚至于感受到厌烦,最重要的是身体也处于习惯训练强度的状态,这页就是大家常说的训练平台期。该如何才能让身体从重新燃起进步的动能?你可以尝试看看30-60-90混合式间歇训练这份课表。 ...
跑步应该如何坚持呢?教你4个小技巧很管用
在众多减肥的运动中,跑步是非常受欢迎的,因为它不限制环境,也不限制本身的身体素质,每个人都能在跑步中获得自己想要的东西。但是大多数人选择跑步减肥的时候都是以失败告终,因为它非常的枯燥,始终难以坚持。怎样才能坚持跑步下去呢?接下来让我们一起来了解一下。 ...
攀岩有什么好处
到底是爱运动,还是根本是过动儿?个子娇小,但身材超级匀称的陈妤,竟跟许多女孩都不一样,她私下运动不去健身房,而是去攀岩、潜水加上溜滑板,她说:「攀岩可以练到全身肌肉,比健身房特训效果还明显。 ...
初级瑜伽入门教程,改善失眠、缓解压力、促进免疫系统功能
减重的最佳神队友,绝对是饮食、运动,加上容易被忽略的纾压!尤其,上班族久坐打电脑,肩颈紧绷、痠痛,全身疲倦,累了一天,回到家里,最重要的是纾解身心的压力,除了听音乐、泡澡,练习瑜伽也是最佳选择。 ...
3个锻炼股四头肌的经典动作
  今天介绍3个锻炼股四头肌的经典动作。   在负重训练前,先做几组无负重练习热身,激活肌肉并调整姿势,有助于训练效果的提升和保护肌肉。   股四头肌的肌肉力量增加,可以大大分散膝盖关节所承受的重量,避免关节损伤。 ...
4个腹肌训练动作让人鱼线成型
  人鱼线位于腹直肌侧面、骨盆上方,又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,整体线条呈“V”字,形状像鱼尾收缩的部位,因此被称为人鱼线。 ...
当臀肌力量不足,小心膝盖疼痛与罹患足底筋膜炎!
是否在重训后或是跑步时,膝盖有时会疼痛?然而不少人的第一反应可能就是膝盖附近的肌肉太弱,等过一段时间,还会有脚底不适的疼痛感,其实,臀部肌肉不足也会导致膝盖、脚底疼痛。在运动过程中,臀部肌肉相当重要,但它却容易被忽略以致缺少训练。 ...
你知道为何肌力与肌耐力要分开训练?
你知道想要让肌肉变的有力量和建立耐力,是两个不同的训练目标吗?长期以来人们都一直认为想要在同个训练里,完成这两个目标是一种前后矛盾的做法,然而,真的无法在一个训练里完成吗?澳大利亚詹姆斯·库克大学(James Cook University)最近进行的一项「优化耐力发展」的研 ...
练完瑜伽后的禁忌
练完瑜伽后的禁忌 1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐 练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。 2、练完瑜伽后的禁忌之立即吃饭 不要立即吃饭。 ...
波比跳适合什么时候做 波比跳做多少个效果好
健身的人都知道,波比跳是可以很好的帮助全身燃脂塑形的,也是近几年比较热门的运动,锻炼的时候可以彻底的运动到肌肉,而刚开始接触波比跳会遇到很多的问题,以及如何选择好适合的时间,一般来说建议是配合无氧运动来进行锻炼。 ...
你的核心肌力与稳定性真的足够吗?教你如何3分钟自我检测
你要如何知道自己的核心肌群是否够强壮?如果不够强壮该如何透过肌力训练来加强?在市面上有许多的运动与动作训练模式,可以用于打造我们的腹肌线条和建立核心力量,但却少有人会告知你该如何评估与检测你的核心肌力与稳定度。 ...
三种减肥谣言不可信,女性要想快速减肥应该避免
相信大家在减肥期间都听过不少的道理,什么节食啊,轻断食啊,还有跑步啊,可能大家都坚持了一段时间,但是效果却是微乎其微的。那么为了不让大家在减肥中踩到坑,掉入误区,可以正确的减肥,今天就盘点了一些减肥谣言,也希望可以帮助大家正确的减肥。 ...
减肥的三个误区,原来阻碍女性快速减肥的竟是它
虽然说每个人的愿望都是减肥成功之后能够成功逆袭,人生就像开了挂一样,但其实光是减肥这件事就已经不是那么容易。 ...
女性跑步的好处,你知道什么时间跑步最好吗
女性想要锻炼身体和减肥,首先的选择往往是跑步。这是因为它完全不用器械,而且动作难度低,可以随时自己开始运动。其实跑步的确是有很多你不知道的好处,作为瘦身的首选,它也对身体健康有着很大的意义。 ...
有氧运动的强度设定与你的乳酸閾值(LT)高低有关?
有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词,然而,所谓的有氧运动就是在运动中,可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic System),一般来说我们常见的有氧运动为慢跑、单车以及游泳等等,用一个比较简单大家也容易记的方式来说明-有氧运动是全身性的运动,且持续「 ...
每天只要前弯5分钟,改善腰痛、肥胖…3步骤柔软度三级跳
柔软体操中最受欢迎的动作,就是前弯。站著做前弯、坐著做前弯…,这些动作大家都知道,很多人在中小学测量体适能时,也都做过各式各样不同的前弯伸展。每天前弯5分钟,立即打通全身气血,能彻底改善腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜、呼吸不顺等。 ...
女性锻炼的好处 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷
女生限定的额外好处!锻炼体干核心肌的优点,体干训练所带来的良性循环,就是让妳的身体醒过来。 紧实腹部,练出凹凸有致的身材曲线 运动不足、过食以及生活习惯不规律,这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恆,保证可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。 ...
锻炼核心瘦身减肥方法!打造马甲线、美腿6大亮点
你是否也有「想瘦大腿,然后拚命锻炼大腿肌肉」的想法?事实上,只练单一部位,不会瘦,唯有先练核心深层肌,才能让体干有力、全身都能一起瘦!如何才能有效锻炼到核心深层肌──腰、背、胸、腹、屁股,让每个部位确实达到紧实、燃脂、甩肉的瘦身效果?现在就来跟著专家一起动次动次! ...
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