Salomon萨洛蒙 Alphacross越野跑鞋评测：在森林中进行干燥训练的一天
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购买理由
+Contagrip在较软的地形上效果很好
+健美训练足够紧
+防撕裂面料可以承受一些虐待
避免的原因
–不防水
–可以使用更坚固的鞋跟
在这次 萨洛蒙 Alphacr
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跑步的好处，一星期减肥10斤暴瘦法这样跑步才能瘦
说起减肥大家都会想到跑步，但是关于跑步可能很多人也有疑问，为什么别人跑步好像就能瘦，为什么我自己跑步就没有瘦下来呢?但是为了减肥大家可能觉得跑步还是有效的，但其实，跑步也是要讲究方法的，如果说你跑步没有瘦下来，那么可能就是跑步的方式不对。
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30-60-90混合间歇训练加强身体燃烧卡路里
许多的运动在一开始都会充满动力与热情，但在经过一段时间的训练及练习之后，有大多数的人都会感觉到无趣甚至于感受到厌烦，最重要的是身体也处于习惯训练强度的状态，这页就是大家常说的训练平台期。该如何才能让身体从重新燃起进步的动能?你可以尝试看看30-60-90混合式间歇训练这份课表。
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跑步应该如何坚持呢?教你4个小技巧很管用
在众多减肥的运动中，跑步是非常受欢迎的，因为它不限制环境，也不限制本身的身体素质，每个人都能在跑步中获得自己想要的东西。但是大多数人选择跑步减肥的时候都是以失败告终，因为它非常的枯燥，始终难以坚持。怎样才能坚持跑步下去呢?接下来让我们一起来了解一下。
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初级瑜伽入门教程，改善失眠、缓解压力、促进免疫系统功能
减重的最佳神队友，绝对是饮食、运动，加上容易被忽略的纾压!尤其，上班族久坐打电脑，肩颈紧绷、痠痛，全身疲倦，累了一天，回到家里，最重要的是纾解身心的压力，除了听音乐、泡澡，练习瑜伽也是最佳选择。
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3个锻炼股四头肌的经典动作
今天介绍3个锻炼股四头肌的经典动作。
在负重训练前，先做几组无负重练习热身，激活肌肉并调整姿势，有助于训练效果的提升和保护肌肉。
股四头肌的肌肉力量增加，可以大大分散膝盖关节所承受的重量，避免关节损伤。
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当臀肌力量不足，小心膝盖疼痛与罹患足底筋膜炎！
是否在重训后或是跑步时，膝盖有时会疼痛?然而不少人的第一反应可能就是膝盖附近的肌肉太弱，等过一段时间，还会有脚底不适的疼痛感，其实，臀部肌肉不足也会导致膝盖、脚底疼痛。在运动过程中，臀部肌肉相当重要，但它却容易被忽略以致缺少训练。
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你知道为何肌力与肌耐力要分开训练？
你知道想要让肌肉变的有力量和建立耐力，是两个不同的训练目标吗?长期以来人们都一直认为想要在同个训练里，完成这两个目标是一种前后矛盾的做法，然而，真的无法在一个训练里完成吗?澳大利亚詹姆斯·库克大学(James
Cook University)最近进行的一项「优化耐力发展」的研
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波比跳适合什么时候做 波比跳做多少个效果好
健身的人都知道，波比跳是可以很好的帮助全身燃脂塑形的，也是近几年比较热门的运动，锻炼的时候可以彻底的运动到肌肉，而刚开始接触波比跳会遇到很多的问题，以及如何选择好适合的时间，一般来说建议是配合无氧运动来进行锻炼。
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你的核心肌力与稳定性真的足够吗？教你如何3分钟自我检测
你要如何知道自己的核心肌群是否够强壮?如果不够强壮该如何透过肌力训练来加强?在市面上有许多的运动与动作训练模式，可以用于打造我们的腹肌线条和建立核心力量，但却少有人会告知你该如何评估与检测你的核心肌力与稳定度。
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三种减肥谣言不可信，女性要想快速减肥应该避免
相信大家在减肥期间都听过不少的道理，什么节食啊，轻断食啊，还有跑步啊，可能大家都坚持了一段时间，但是效果却是微乎其微的。那么为了不让大家在减肥中踩到坑，掉入误区，可以正确的减肥，今天就盘点了一些减肥谣言，也希望可以帮助大家正确的减肥。
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女性跑步的好处，你知道什么时间跑步最好吗
女性想要锻炼身体和减肥，首先的选择往往是跑步。这是因为它完全不用器械，而且动作难度低，可以随时自己开始运动。其实跑步的确是有很多你不知道的好处，作为瘦身的首选，它也对身体健康有着很大的意义。
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有氧运动的强度设定与你的乳酸閾值(LT)高低有关？
有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词，然而，所谓的有氧运动就是在运动中，可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic
System)，一般来说我们常见的有氧运动为慢跑、单车以及游泳等等，用一个比较简单大家也容易记的方式来说明-有氧运动是全身性的运动，且持续「
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每天只要前弯5分钟，改善腰痛、肥胖…3步骤柔软度三级跳
柔软体操中最受欢迎的动作，就是前弯。站著做前弯、坐著做前弯…，这些动作大家都知道，很多人在中小学测量体适能时，也都做过各式各样不同的前弯伸展。每天前弯5分钟，立即打通全身气血，能彻底改善腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜、呼吸不顺等。
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女性锻炼的好处 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷
女生限定的额外好处!锻炼体干核心肌的优点，体干训练所带来的良性循环，就是让妳的身体醒过来。
紧实腹部，练出凹凸有致的身材曲线
运动不足、过食以及生活习惯不规律，这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恆，保证可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。
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锻炼核心瘦身减肥方法！打造马甲线、美腿6大亮点
你是否也有「想瘦大腿，然后拚命锻炼大腿肌肉」的想法?事实上，只练单一部位，不会瘦，唯有先练核心深层肌，才能让体干有力、全身都能一起瘦!如何才能有效锻炼到核心深层肌──腰、背、胸、腹、屁股，让每个部位确实达到紧实、燃脂、甩肉的瘦身效果?现在就来跟著专家一起动次动次!
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