#跑步
NO PAIN, NO GAIN是健身的神话还是训练的真相?从4个不同运动角度及方向来说明
有在健身的人一定都有看过「NO PAIN, NO GAIN」没有痛苦没有收穫这句话,但这句话对于训练成效真的是这样吗?无数健身者都误解了这句话的真正意义。 ...
练习臀大肌的10个方法 不知道的快来看看
臀部臀大肌训练方法是有很多的,而在臀大肌训练动作中,这些训练动作的作用是不错的,但是有些人不知道臀大肌的训练方法,那臀大肌训练方法,相信有人还是知道的。 ...
热天跑步前吃这6种食物让你痛苦指数爆表
大热天练跑是不是怎么跑都慢、既挫败又痛苦﹖但为了年底赛季,你仍然努力地咬牙撑下去了。 ...
一次全收录跳绳的好处、怎么选跳绳、训练菜单
我们从小时候就开始玩的跳绳,其实是个被遗忘的最佳健身工具,更是瘦身减脂的利器!以下根据两名教练以及跳绳专家解释所有跳绳的好处、如何选择适合自己的跳绳﹖又如何拟 ...
减肥初学者必学! 6招随时随地都能练的有氧循环训练
循环式训练是种近年非常流行的健身方式,简单来说,它由一系列的训练动作组合,循环连贯进行,每个训练间夹杂短暂的休息,藉此提升肌力和锻炼心肺,对于想减肥、减脂的人 ...
如何做立姿宽腿前弯式
对于热爱跑步的运动者来说,拥有稳定的髋关节以及腿部足够的肌肉力量都是相当重的,但是让肌肉长期处于在紧绷状态下是非常不健康的一件事。 ...
避免跑步受伤的8招瑜伽训练
跑步是一种重复的动作,虽是全身性运动,不过在跑的过程中,只会用到特定肌群,长期下来容易造成运动伤害。 ...
跑步、骑行、游泳,谁消耗能量最大?
跑步、骑行、游泳被称为世界三大有氧运动,在全世界范围得到了人们的喜爱。 ...
日本女孩都练阴瑜伽来塑身
近年日本人热衷于阴瑜伽,因为练阴瑜伽可月减4斤,是靠谱的一种健身美体瘦身瑜伽,阴瑜伽不是瑜伽姿态的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新鲜的门户为大师所熟 ...
练跑强度越高才能激发跑速﹖ 专家警告你会离失败越来越近
你的目标赛事是什么﹖参加人生初铁515﹖有朝一日参加超级铁人三项226﹖在年底马拉松赛季跑一场半马﹖还是5K破PB﹖无论目标是什么,相信你都曾对自己说过「我要 ...