Tag: 慢跑
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运动减肥的正确方法,运动减肥需要注意这五个事项
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在生活中爱美的女人拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事,不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服,也无法表达出自己的个性,更容易影响到人的自信心。那运动减肥女人最好的方式,运动不仅能够让减肥更高效,而且能让身材变得更具美感。那么女人运动减肥需要注意哪些事项呢? 一、不要空腹运动 ...

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如何减少腹部脂肪:2020年燃烧内脏脂肪,感觉更健康和露出腹部的6种简单方法
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这些消除肠胃的技巧将帮助您苗条瘦身并增强肤色。而让您感觉良好! ...

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2020年国外最佳家用健身有氧健身器材
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无需离开家就可以健身:我们的心脏设备从优质到实惠 最好的家用健身有氧健身器材将为您提供与其他健身器械一样容易的锻炼方法。如果您空间有限,我们还会提供一系列便携式健身器材,价格更便宜。 ...

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规律做有氧+肌力运动 降低感染风险
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流感、武汉肺炎疫情不断,董氏基金会食品营养中心提醒,顾好免疫力除了吃好、睡好之外,运动是不可或缺的!据国外研究,规律做有氧搭配肌力运动,有助增强免疫力和降低感染风险,中等强度运动更可能改善因老化而下降的免疫功能。 规律做有氧+肌力运动 降低感染风险 2016年刊登于《American ...

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减肥瓶颈期怎么突破,这3个方法轻松突破减肥瓶颈
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在减肥的过程中,并不是总能一帆风顺的,很多人在减肥的前期,体重下降速度很快,他们以为两个月就能让自己瘦回满意的身材了。可是,往往到了第二个月后,体重下降速度就会变慢,到了第三个月,有的人体重甚至不再发生变化了。这个很常见的现象,而很多人无法坚持下来,看着减肥陷入瓶颈,于是纷纷放弃了。那么怎么突破减肥瓶颈呢? ...

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路跑常见的5大伤害的和预防对策
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路跑已成为现代人休间运动重要的一部分,有研究指出,慢跑能有效下降30%的心血管疾病风险,同时改善高血压、不正常血脂等问题。虽然它在许多方面都有益健康,但也可能导致肌肉骨骼系统过度使用并造成伤害。 以美国的情况来说,在三千万路跑跑者中就有37-56%的人受伤,而在每一千小时跑步中大约出现2.5- ...

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跑步时保护眼睛的正确方法 4种常见却没人在意的眼睛健康恶习
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无论是眼镜族或隐形眼镜族跑者,你在跑步时,是不是曾发生眼中有污垢、风沙吹入,导致越跑越心神不寧、影响跑步表现﹖跑者验光师、美国视力保健集团首席医疗官John Womack, O.D.特别点出以下4项常见错误,以及在跑步时保护眼睛的正确方法。 你跑步时可能在伤害眼睛!4种常见却没人在意的眼睛健康恶习 ...

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重量训练的好处!两招帮你避免在重训前会犯的错误
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规律的运动可以帮助全身代谢更新,以及让身体更加健康,因此,现在许多人会开始上健身房做上重量训练。但如果在做重训时,没有抓到正确的姿势或是过度训练,很可能会导致心血管的疾病增加或是降低运动表现。所以,但如果可以检视自己的重训菜单来避开这两种错误,其实就可以达到运动效果却又不会伤身。 ...

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如何在运动中延缓疲劳?
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是否在运动时,会觉得上气不接下气,或是觉得感到精疲力尽的时候?当运动,时疲劳无法维持能量的输出或运动的速度,就会造成训练时肌肉对能量的需求与能量供应间的不平衡。就像跑者感到疲劳时,就不再能保持速度,因此你会感受那项运动变得艰难,双腿可能会有无力感而且难以推动自己的身体。 如何在运动中延缓疲劳? ...

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春节减肥如何吃不胖,试试在家做这五种运动减肥
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在春节期间的暴饮暴食很容易让体重上升,所以有一些人会下意识在春节期间采取措施来控制体重,但由于春节期间的各种美味佳肴让很多人没办法控制住嘴巴,也就会让减肥方法失效,其实在春节期间想要减肥,只要让自己每天抽空做一些运动即可。那么春节期间想要减肥要做哪些运动? 一、爬山 ...

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什么运动减肥效果最好,这三个运动适合初学者减肥
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在生活中女人想要甩掉肥肉又不能控制好嘴巴,那解决这个问题最有效的方法就是增强运动量来消耗摄入的热量,既能保持身材,还能促进囤积脂肪的燃烧还能增强抵抗力,对减肥瘦身和健康身体都有很大的帮助。运动的方式有很多,但是对于运动小白来说,以下的三个运动方式更为合适。 一、跳绳 ...

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女性在月经期间,运动能够减肥成功吗
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其实女性在生活中想要减肥,还是要注意一个特殊时期,而这个时期便是“月经期间”。而女性在月经期间是否合适做一些剧烈的运动?实际上女性在经期一般都不能够做太剧烈的运动,并且在这个期间里女性还需要保证好自己的饮食。可是想要在这个时间段里减肥,该如何是好?现在小编就将减肥的答案告诉大家,希望能够帮助到大家减肥成功。 ...

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减肥好方法有哪些?这三种运动方式帮助你快速燃脂
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说到减肥的好方法,运动是必不可少的了,这也是许多人拿来有效减肥的方式。只是对于许多人来说,虽然说不喜欢运动,觉得自己宁可少吃一些,也不想去运动,但其实除了需要掌握营养均衡的饮食。 ...

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一星期减肥10斤暴瘦法,做好这三件事瘦身不是问题
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在生活中工作压力大,生活繁忙用于管理身材的时间比较少,再加上年纪慢慢变大后代谢就变慢了,那么肥胖的状况愈发的严重。虽然生活中给予了这么多的磨难,但是对于身材的要求也不能过于松懈。合理健康的减肥不仅能让你拥有苗条的外形,也能让身体更加的健康。那么小编介绍三个比较好的减肥方法,轻松一星期减肥10斤暴瘦法。 ...

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Salomon萨洛蒙 Alphacross越野跑鞋评测:在森林中进行干燥训练的一天
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查看男款 查看女款 购买理由 +Contagrip在较软的地形上效果很好 +健美训练足够紧 +防撕裂面料可以承受一些虐待 避免的原因 --不防水 --可以使用更坚固的鞋跟 在这次 萨洛蒙 ...

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产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练
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可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就可以帮助产妇控制住体重。 ...

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女性跑步的好处,你知道什么时间跑步最好吗
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女性想要锻炼身体和减肥,首先的选择往往是跑步。这是因为它完全不用器械,而且动作难度低,可以随时自己开始运动。其实跑步的确是有很多你不知道的好处,作为瘦身的首选,它也对身体健康有着很大的意义。 一、减少肩颈酸痛 女性在长时间的电脑手机工作中,肩膀后背会感觉到十分酸痛,脊椎僵硬引发的落枕、疾病也很多。 ...

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