慢跑者的3大天敌

慢跑者有三大天敌:驾驶、恶狗和医生。前面两者都还算好解决。汽车是逻辑科技的一部分,我们已经学会了如何与它相处。而没有车也其实很难生存。在车阵中跑步,能让跑者随时警觉,谨慎...

慢跑真的能瘦腿吗 慢跑的几个注意事项

慢跑真的能瘦腿吗?慢跑也算是一种比较实用的减肥方式,但很多女性都在怀疑慢跑是否能够瘦腿呢?那么慢跑真的能够瘦腿吗?小编给大家讲讲慢跑真的能瘦腿吗?...

慢跑速度多少合适 这样慢跑才正确

慢跑速度多少合适?大家都知道慢跑是慢速度的跑步,不过很少有人知道到底多少速度才合适。那么,慢跑速度到底多少合适呢?下面就随小编一起去看看慢跑速度多少合适吧。...

慢跑能瘦腿吗 这样慢跑更瘦腿

慢跑能瘦腿吗?慢跑是一项常见的健身运动,很多健身或是减肥的人士都会选择慢跑。有人认为慢跑可以瘦腿,有人则认为不然。那么,到底慢跑能不能瘦腿呢?...

慢跑的呼吸方法 正确呼吸更健康

慢跑的呼吸方法都有哪些?慢跑如今已经成为了很多人都会选择的一种锻炼的方法了,因为它不仅可以达到锻炼身体的目的,而且还不怎么受硬件设施的制约。但是其实慢跑也是需要争取的方法...

4个慢跑新手必须注意的问题

近几年慢跑愈来愈夯,不只路跑活动愈办愈多,坊间的路跑团也如雨后春笋般纷纷成立。很多人虽然想尝试,但又会想到小时候体育课关于跑步不好的回忆而驻足不前。不过,你听说过...

还在慢跑吗?HIIT让你烧脂48小时

初学重训时,一直想赶快练出朱古力般的六块腹肌,但是不管怎么练就是不够明显。奇怪,抬腿、捲腹都有在练,怎么还会这样呢?就是因为脂肪太多囉,怎样快点烧脂?你不是还在跑步机上慢...

在夏天前遇见更理想的体态:开始从「慢跑」健康瘦出曲线

各位女孩准备还冬天大吃大喝的债了吗?不少人都打算用最能带到全身肌肉线条的「慢跑」来迎战去年冬天所囤积的腰间肉,不过心中却对跑步有著小小恐惧,担心小腿肌在运动后会看起来...

慢跑瘦身一定好?解开跑步减重疑惑

都市繁忙生活限制了人们的运动量,而慢跑(jogging)向来被视为现代都市人的健康生活方式,尤其是超重人士首选的减重方法。其实跑步是把双刃剑,并非有益无害,也并非适宜所有人群。...

关於慢跑这项运动你怎么看?听听营养师们怎么看看慢跑这项运动的。

很多朋友会在春夏交接的季节里开始慢跑,可是往往跑了一小段时间就气喘吁吁,这是因为在慢跑时呼吸不科学,导致在慢跑的过程中吸入的氧气不足,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪,有的...

快走VS慢跑,哪种方式更减肥?

你如果将减肥或是锻炼身体的愿望告诉身边比较有运动经验的朋友,那麼他们大多会为你推荐慢跑或是快走。久而久之,一个想法或许会在你的观念里根深蒂固,那就是:慢跑和快走并没...

慢跑族注意!鼻塞慢跑恐反使病况恶化

慢跑族注意!26岁黄姓男子长期饱受过敏性鼻炎之苦,想藉由每天在公园慢跑改善,但鼻塞却愈来愈严重,就诊发现,原来他有过敏性鼻炎,空污期照常跑步,不断刺激,鼻塞加剧,经接受无...

健走与慢跑,谁才是真正的「运动之王」?

慢跑曾被世人奉为「运动之王」,但人们在实践过程中,逐渐认识到慢跑的一些缺点,以下一一来和大家说明。【慢跑的缺点】缺点1/损伤膝踝关节:慢跑中脚落地的瞬间,身体重...

怎样慢跑对身体好 掌握慢跑方法补肾又壮阳

补肾壮阳可以通过锻炼和食材来达到预期的效果,其实补肾壮阳慢跑能更快见效,那么怎样慢跑才能达到补肾壮阳的功效……慢跑的姿式应为两眼平视前方,肘关节前屈呈90度...

男人也要拥有美腿 慢跑快跑两相宜

拥有有型的美腿不仅是女人的梦想,男人同样也需要,男人拥有一双修长结实的美腿不仅让自己看起来更加挺拔,而且还可以随心所欲的选择裤装,让搭配更自由。有了目标就要付诸行动,跑...

减肥的最好方法 慢跑运动的7大功效

慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步,其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻...

慢跑的正确姿势,慢跑适宜人群

慢跑的正确姿势,慢跑适宜人群。当我们选择一种运动进行健身时,我们要了解自己的身体状况是否适合进行这项运动。那么,慢跑适合哪些人群呢?慢跑的正确姿势是什么呢?下面跟着小编一起...

慢跑运动后吃什么最好

慢跑运动后吃什么最好?跑步是最常见的运动方式,也是被普遍认可的减肥方法,不过要注意的是跑步后必须要吃点东西才行,那么慢跑运动后吃什么最好呢?下面为您介绍。跑步...

运动30分鐘才有效? 专家:长辈15分鐘也有效

运动持续30分鐘才有效果吗?年纪大、活动力衰煺的长辈,只要运动15分鐘,也能降低死亡风险。根据法国圣埃蒂安大学附属医院研究指出,透过时间减半的中强度运动,如慢跑、健走的长者...

加入坡度跑,长跑训练不无聊

春暖花开,适合跑步的季节又到了!不少路跑赛事陆续登场,想必跑友们也都正踏入準备阶段。如果你还在苦恼如何安排训练,可以参考3週计画—打好你的基础体能;或者你想提升跑步效率,那增...
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