#慢跑
女性跑步的好处,你知道什么时间跑步最好吗
女性想要锻炼身体和减肥,首先的选择往往是跑步。这是因为它完全不用器械,而且动作难度低,可以随时自己开始运动。 ...
有氧运动的强度设定与你的乳酸閾值(LT)高低有关?
有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常听到的两个名词,然而,所谓的有氧运动就是在运动中,可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic System),一般 ...
如何减脂最有效?7个有效的减脂方法
如何减脂最有效?7个有效的减脂方法,相信一定能帮助大家塑造完美的体型! 动作1:深蹲跳 10-15个 动作2:深蹲 20-30个 ...
你的运动减脂计划总是失败?可能和高强度运动引起的负面心理效应有关!
运动让身体变好没错,但伴随高强度运动而生的负面心理作用,可能让人更不想运动喔 图片来源:营养共笔 在《高强度运动是减脂最佳的运动强度,但真 ...
提升最大摄氧量,提升你的运动能力也改善你的健康!
哪个跑步者不梦想跑得更远、更快、更省力?事实上,大多数跑步者都知道练习和训练会让你跑得更好,但变好的原因似乎难以捉摸。 ...
体脂肪从30%变13%不是梦 健康体态养成祕技大公开
讲到减肥减脂,许多人脑海就会自动跟痛苦划上等号,但其实大家会觉得痛苦绝大部分是因为太想在短时间之内看到成效而採用较极端激进的方式,将生活作息大改变,这种方法不 ...
久坐屁股变大怎么办?6招芭蕾提斯 锻炼下肢与臀部肌肉
每天上班都坐著,担心屁股渐渐变大吗?想要打造蜜桃臀,却没时间上健身房的人,或许可以试试只要一张椅子,不用大空间、长时间,透过健身运动专家分享的6个训练动作,就 ...
运动时间越长≠燃脂和减肥效果越好 这样动最刚好
根据研究显示,有氧运动的好处有这些: 1 增加心肺带氧能力: 心肺功能是可以透过训练增强的。 ...
有氧运动时间越长≠燃脂和减肥效果越好 加入适量肌力很重要
根据研究显示,有氧运动的好处有这些: 1 增加心肺带氧能力: 心肺功能是可以透过训练增强的。 ...
增强心肺功能的运动有什么
心肺功能的训练方法是有很多的,当然心肺功能训练方法的训练效果是不错的,但是有不少人都不清楚心肺功能有什么训练方法,当然还是有人知道有什么的。 ...
热身拉伸动作图解怎么做?原来你一直混淆了!
热身跟拉伸的好处你了解吗? 热身的好处 ⊙热身活动后,可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度,以防损伤。 ...
掌握好心率训练,笑着跑完5K/10K/半马/全马
在进行完「体能评估(跑步)」含最大心跳率之后,若你是属于「Level 2」的朋友,「心率训练法」书中提到一份针对5公里/10公里/半马与全马所设计的训练课表, ...
怎样快速拉筋?拉筋只可做30秒
伸展运动 (俗称拉筋) 有助维持肌肉活动,增加身体柔韧度,甚至有助消除肌肉疲劳。 ...
跑步、骑行、游泳,谁消耗能量最大?
跑步、骑行、游泳被称为世界三大有氧运动,在全世界范围得到了人们的喜爱。 ...
练跑强度越高才能激发跑速﹖ 专家警告你会离失败越来越近
你的目标赛事是什么﹖参加人生初铁515﹖有朝一日参加超级铁人三项226﹖在年底马拉松赛季跑一场半马﹖还是5K破PB﹖无论目标是什么,相信你都曾对自己说过「我要 ...
瑜伽,是更适合让跑者增加肌力的运动
当你想到「瑜伽」,是不是只联想到柔软度?瑜伽是眾人皆知能帮助伸展僵硬肌肉的绝妙良方,但是,很少人知道,其实瑜伽对训练肌力也非常有一套,例如棒式、下犬式、战士一 ...
哪些有氧运动最燃脂
很多人运动减肥的目的都是为了能够让自己的身材变得更加纤细,从而能够让我们整体身材看上去更完美,同时给我们带来更大自信,但是在运动健身的过程中,我们一定要选对方 ...
慢跑者的3大天敌
慢跑者有三大天敌:驾驶、恶狗和医生。前面两者都还算好解决。汽车是逻辑科技的一部分,我们已经学会了如何与它相处。而没有车也其实很难生存。 ...
慢跑真的能瘦腿吗 慢跑的几个注意事项
慢跑真的能瘦腿吗?慢跑也算是一种比较实用的减肥方式,但很多女性都在怀疑慢跑是否能够瘦腿呢?那么慢跑真的能够瘦腿吗?小编给大家讲讲慢跑真的能瘦腿吗? 慢 ...
慢跑的呼吸方法 正确呼吸更健康
慢跑的呼吸方法都有哪些?慢跑如今已经成为了很多人都会选择的一种锻炼的方法了,因为它不仅可以达到锻炼身体的目的,而且还不怎么受硬件设施的制约。 ...