#马拉松
效法菁英跑者一日两跑 破PB之外还有其他惊人好处
一日两跑(Doubles)是多数菁英跑者的训练标准方法,但市民跑者鲜少能达到这样的目标,即便时间足够,也会担心有过度训练或伤害风险。 ...
马拉松训练有捷径?奥运新星Jared Ward 5招助你快速提升能力
现年27岁的美国跑者杰瑞·瓦德 (Jared Ward) 在一年之前可能还没没无名,不过,才参加过四场正式马拉松比赛的他已经以2:12:56 ...
马拉松无伤完赛 伤科医师指出关键在足弓
慢跑风气在台盛行多年,根据2017年资料,全台一年间大大小小马拉松、路跑、超马、三铁等赛事高达999场,跑者总人数初估40-50万不等。 ...
7种超实用能量胶存放法 助马拉松、LSD途中补给
参加马拉松、铁人三项、自行车赛事时,能量胶是许多选手必备的补给品,但你已经习得一身「边跑边轻松补给能量胶」的功夫了吗﹖还是光是拿取能量胶就手忙脚乱弄得满手 ...
马拉松赛后恢复指南
马拉松赛后恢复指南 ©ShutterStock 现今马拉松运动越来越热门,就代表越来越多人开始参加这样的活动,但是并不是每位参加的选手, ...
跑马拉松也有陷阱?每个跑者都可能犯的5大错误
虽然跑步在许多方面都是如此简单,但常常因为一些基本的错误,会使有些跑者陷入极其复杂的陷阱。 ...
给马拉松新手的5个实用建议
马拉松这种路跑赛有一项共同点,那就是大家一起站在起跑线等待时,心中无比兴奋的心情。跑步的人通常在家附近的公园跑个几公里就很开心,往往也能跑出个人最佳成绩。 ...
马拉松赛中,这7个一定是曾经遇过却无解的问题
当我们看到自己或是其他跑友分享许许多多璀璨的马拉松奖牌,你是否思考过这在这些奖牌的背后都经歷过什么?而身为跑者的人都知道,马拉松的比赛与训练一但开始了,除 ...
为什么你不记得跑马痛苦? 跑马者不断跳坑的科学实证
在跑全程马拉松的42公里途中,跑者常承受著各种不堪的痛苦与疲累,但为何每次当你回想起比赛,痛苦经歷总是在脑海中缺席,只留下所谓「跑者的愉悦感 (Runne ...
马拉松赛前补给10法则,你做到了吗?
聪明的马拉松备战是一项整体的努力。睡眠、恢复、交叉训练,还有最重要的营养,一切都发挥著重要作用。 ...