#马拉松
马拉松训练有捷径?奥运新星Jared Ward 5招助你快速提升能力
现年27岁的美国跑者杰瑞·瓦德 (Jared Ward) 在一年之前可能还没没无名,不过,才参加过四场正式马拉松比赛的他已经以2:12:56的 ...
马拉松赛后恢复指南
马拉松赛后恢复指南 ©ShutterStock 现今马拉松运动越来越热门,就代表越来越多人开始参加这样的活动,但是并不是每位参加的选手, ...
跑马拉松也有陷阱?每个跑者都可能犯的5大错误
虽然跑步在许多方面都是如此简单,但常常因为一些基本的错误,会使有些跑者陷入极其复杂的陷阱。 ...
给马拉松新手的5个实用建议
马拉松这种路跑赛有一项共同点,那就是大家一起站在起跑线等待时,心中无比兴奋的心情。跑步的人通常在家附近的公园跑个几公里就很开心,往往也能跑出个人最佳成绩。 ...
马拉松赛中,这7个一定是曾经遇过却无解的问题
当我们看到自己或是其他跑友分享许许多多璀璨的马拉松奖牌,你是否思考过这在这些奖牌的背后都经歷过什么?而身为跑者的人都知道,马拉松的比赛与训练一但开始了,除了 ...
为什么你不记得跑马痛苦? 跑马者不断跳坑的科学实证
在跑全程马拉松的42公里途中,跑者常承受著各种不堪的痛苦与疲累,但为何每次当你回想起比赛,痛苦经歷总是在脑海中缺席,只留下所谓「跑者的愉悦感 (Runner ...
马拉松赛前补给10法则,你做到了吗?
聪明的马拉松备战是一项整体的努力。睡眠、恢复、交叉训练,还有最重要的营养,一切都发挥著重要作用。 ...
马拉松比赛倒数3周 用「吃」和「减法」跑出好成绩
自我要求严格的你参加全马或半马不只想完赛,更想获得明显进步甚至破PB吗?那么除了平时的跑步训练,赛事倒数时还能做哪些功夫帮助比赛表现?简单来说,「吃得对、减 ...
5种马拉松人必练的高难度登山式变化
登山式是跑者的强大动力,当进行时,会提升心率,挑战你的平衡和敏捷,使肌肉燃烧。 ...
避免马拉松撞墙期的4个秘密
在一次次的马拉松过程中,是否曾遇过撞墙期呢?当下的你,或许会感觉到害怕、失去安全感,更不明白为何会发生以及该如何解决? 美国跑步教练Jenny Hadf ...