#马甲线
十级平板支撑,你能做到哪一级?
  平板支撑(plank),是公认的锻炼核心肌群的好方法。不管是跑步者,还是其他健身爱好者,平板支撑的锻炼,都像一个美丽的魔咒,让人喜欢的不得了。 ...
女生腹肌锻炼方法,最简单的瘦腰方法你会了吗
女生锻炼身体想要有好身材,马甲线是最难练出来的。 ...
女生怎样练腹肌 练马甲线的最佳时间
对于马甲线,相信有许多女生都想要拥有,而女生要如何练出马甲线,其实是有一些训练方法的,而且在这些方法中,有的方法效果好,有的方法效果一般,那女生马甲线多久练出 ...
女生怎样练马甲线 练马甲线最有效的动作
马甲线,有不少女生都想要拥有的,而马甲线是身材完美的一种特征,而女生要如何练马甲线,是有不少训练方法的,当然这些训练方法的训练效果是不一样的,比如有的方法效果 ...
腰部力量训练方法 练腰的动作有哪些
练腰的动作有哪些,是有不少训练动作,而在训练动作中,有的动作可以在家练,有的动作在健身房练,当然不管是什么动作都是有着不错的好处的,那在家如何训练腰部力量,相 ...
锻炼核心瘦身减肥方法!打造马甲线、美腿6大亮点
你是否也有「想瘦大腿,然后拚命锻炼大腿肌肉」的想法?事实上,只练单一部位,不会瘦,唯有先练核心深层肌,才能让体干有力、全身都能一起瘦!如何才能有效锻炼到核心深 ...
怀孕期间如何锻炼腹横肌?腹横肌锻炼方法
腹横肌锻炼方法 在怀孕时训练腹肌是否仍旧安全呢?答案是肯定的,强壮的腹肌能够撑起胎儿成长的重量,并分摊那些过度使用的下背肌群的负担。 ...
怎样练腹肌最快最有效?锻炼腹肌最好的方法
近年来马甲线、人鱼线、川字腹等流行,许多人觉得这样时尚又健康,但是许多人拼了命的练也毫无成效,究竟什么运动能够有效练出腹肌呢?有哪些是必须要注意的呢? ...
四步收腹 4 TIME ABS
四步收腹 (4 Time Abs)是一个腹部核心的训练。也是核心训练中最基础的其中一环。藉由双脚的上下来加强核心的力量,主要训练的肌群为腹直肌。 ...
怎么快速有效锻炼腹肌?这两个核心训练动作你千万别忽略
想要展现出令人羡慕的身材与合身的定义,我想没有什么比平坦的腹部与线条明显的六块肌要来的恰当,除此之外如果你也想让整体的运动训练效能更加提升的话,那你就必须 ...
怎么有效锻炼腹肌?5个腹肌锻炼的方法让你拥有性感腹肌
腹肌可以说是绝大多数男生的追求,有多少走进健身房的年轻人是奔着8块腹肌而去。 ...
5个动作专减大肚腩!瘦腰平腹,练出性感马甲线!谁做谁瘦!
完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的, ...
拥有腰部紧实小腹平坦的关键点在腰大肌
对于许多女生来说拥有紧实的腰部与平坦的小腹,绝对是运动最大的动力来源与目标!那要如何才能达到这个目标呢?关键点就在于妳腹部深层的核心肌群,关于核心肌群一定 ...
核心运动 练出马甲线/川字肌
稳定身体力量,增加肌耐力 本书作者Annie Kao随时随地「收小腹」,是练核心的开始!核心指的是身体中段包括腹肌、背肌、髋关节附近的所有肌群,以及部 ...
如何训练女生必备马甲线、川字肌
一年四季其实过的很快,转眼间夏天又到了。 ...
腰腹分解动作训练 一个月练出小蛮腰+腹肌+马甲线
拥有傲人的腹肌不是梦,只要方法科学、合理,只要能够持之以恒。 ...
炫腹不能等!告别小腹婆的5种瑜伽动作
许多女性都会有肚子较圆润或是腹部较为凸出的困扰,即使饮食受到控制,也没有太大的改善。 ...
欧美蔚为风行的「炫腹」方式─腹肌躺!
这厚实感,看了会脸红! 话说,如今衡量人们身材的好坏的名词越来越多了。 ...
「徒手」腹肌锻炼术!
腹肌要练起来还真不容易,就因为它不容易,所以每个拥有腹肌的人都是克服怠惰的胜利者!很多男士都很想拥有健美的身材,身体其他部位很容易锻炼出肌肉。 ...
4周燃脂训练计划|摆脱上腹部赘肉塑造紧实腹部
不知不觉已经迈入春天有一段时间了,小编最近去健身房都发现来运动的人越来越多了呢。 ...