Tag: 龙门架
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如今很多人都很喜欢锻炼，当然常常锻炼是很有好处，在锻炼中，是有很多讲究的，比如动作是否标准。我们在锻炼的时候，是可以根据自己的锻炼目标去选择动作，比如腹肌、胸肌等等。那么，如何练腹肌最快最有效?下面一起来看看。 练腹肌的方法 1. 仰卧举腿 ...
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类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 龙门架 站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸的动作要领 1. ...
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类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 绳索过顶肱三头肌屈伸的动作要领 1. 把绳索连接到低位滑轮上。 2. ...
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类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 肱三头肌过顶绳索屈伸的动作要领 1. 把绳子连接在一个低位滑轮上。在选择一个合适的重量后，双手抓住绳索并背对滑轮。 2. ...
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类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 绳索单臂肱三头肌屈伸的动作要领 1. 右手反握连接在高位滑轮的单手手柄(反握;手心朝上)，身体正对着滑轮。 2. ...
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类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 肱三头肌下压 - 拉绳的动作要领 1. 将绳索附件连接在高位滑轮上，然后采用中立握姿(掌心相对)。 2. ...
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类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 跪姿绳索肱三头肌屈伸的动作要领 1. 将一个平板凳横放在高位滑轮前。 2. 从头后双手握住直杆，掌心向下，握距2分米左右。 3. 背向器械跪下。 4. ...
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类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 龙门架 肱三头肌下压 - V形杆的动作要领 1. 将V形杆连接在高位滑轮上，然后采用正握握姿(掌心相下)。 2. ...
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“你是不是健身啊?秀一下看看” 当你听到这句话 是不是就很想做一个 展示肱二头肌的动作 的确，手臂肱二头肌 可以说是最具美感的肌肉之一 强悍的肱二头肌 不仅能让你的手臂更加饱满 还是不经意间 展示男性魅力的法宝哦! 下面MAX就送上7个 1、坐姿水平肱二头肌弯举 动作解析： 把龙门架绳索调低 ...
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肱三头肌就是三块肌肉，长头，外侧头，内侧头，约占整个上臂的三分之二，直接决定了手臂的纬度与力量。 肱三头肌如果锻炼得好可以让你的手臂变得更加的粗壮，看起来手臂肌肉线条会更加完美。 1、窄距杠铃卧推 ...